চিংড়ি ক্যালোরি মান কত? তারা কীভাবে কারা উপযোগী?

অনেক সীফুড ভালো লেগেছে, চিংড়ি আজ না শুধুমাত্র সুস্বাদু প্রেমিকরা মনোযোগ, কিন্তু ওজন কমানোর চাইছেন তাদের আকৃষ্ট হয়। কিভাবে উচ্চ ক্যালোরি চিংড়ি? কিনা তারা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হয়?

শ্রিম্প খাদ্যের: আগপাছ

প্রথম প্রশ্ন দিয়ে শুরু করা যাক। প্রস্তুতি পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, চিংড়ি মধ্যে ক্যালোরি বিভিন্ন পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। , 97 পরিষ্কার এবং হিমায়িত - - 95, তাজা - রেডিমেড চিংড়ি পণ্যের ছ 81 প্রতি 100 কিলোক্যালরি সেদ্ধ ধারণ 60 হিসেবে দেখা যেতে পারে, কম ক্যালোরি চিংড়ি সুস্পষ্ট: তারা অনেক উচ্চ ক্যালোরি কম চর্বি কুটির পনির বা আলু নয়। বরাদ্দ একটি বিট সারি চিংড়ি দূরে বলেন - এটা 134 পণ্য 100 গ্রাম প্রতি kcal। শুধুমাত্র 7-8% - একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে চিংড়ি সুবিধার জন্য, এবং চর্বি বেশ কম বলেন।

চিংড়ি খাদ্যের শুরু করার আগে, মনে আছে সীফুড এই ধরনের তার contraindications রয়েছে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, মানুষ লিভার, থাইরয়েড, হাঁপানি, এলার্জিক রাইনাইটিস রোগ ভুগছেন, চোখ উঠা ঝুঁকি অধিকারী না হয়। যাইহোক, এমনকি যদি আপনি অসুস্থ পাবেন না এই রোগ এখনো ডায়েটিং শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

কোন ব্যাপার কিভাবে সুস্বাদু চিংড়ি হতে পারে, তাদের মধ্যে একজন একটি খাদ্য, অবশ্যই, হতে পারে না। বাঁধাকপি, গাজর, টমেটো, শসা, লেটুস - সবজি খান। এছাড়াও আপনি তাজা আজ, পেঁয়াজ এবং রসুন ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু ফল চিংড়ি সঙ্গে মেশা বাঞ্ছনীয় নয় - যদি না একটি ব্যতিক্রম করতে পারেন সবুজ আপেল , লেবু। বেরি দরকারী রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি হবে। এছাড়া দৈনিক তরল অন্তত 2.5 লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তরল জন্য শরীরের প্রয়োজন পানি মেটে, দুধ সর পড়া, রস পারবেন না। সংক্ষেপে, এটি জন্য যান, এবং ক্যালোরি একই কম ক্যালোরি খাবার সঙ্গে মিলিত চিংড়ি আপনি ওজন হারান সাহায্য করবে।

পথ হিসাবে রান্না চিংড়ি, কিন্তু এখন অনেক রেসিপি আছে। তারা করতে পারে এবং (শাঁস সবসময়) রান্না, এবং ভাজা। এটা তোলে চিংড়ি লেবু বা লেবুর রস সঙ্গে একযোগে ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। এটা তাদের সঙ্গে ভাল যায়, এবং আজ - পার্সলে, শুলফা, সালাদ। কক্ষ তাপমাত্রায় ফ্রিজ নীচে বালুচর প্রথম, এবং তারপর - কেনা হিমায়িত চিংড়ি হচ্ছে, যে তারা ধীরে ধীরে defrosted করা প্রয়োজন মনে রাখবেন।

উপকারিতা এবং চিংড়ি মাছ এর ক্ষতিগ্রস্ত

কি চিংড়ি ক্যালোরি মান, আমরা খুঁজে পেয়েছি। এখন, সম্পর্কে কি চিংড়ি উপযোগিতা নেই। সীফুড এই ধরনের microelements এবং ভিটামিন, ওমেগা -3 একটি বহুবচন গঠিত। চিংড়ি সিলিকন মধ্যে অবস্থিত ত্বক তরুণ রাখার অনুমতি দেয়। বৃষসদৃশ পেশী ও রক্ত শিরাগুলোর স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে। Astaxanthin কোষ এবং টিস্যু উন্নয়নের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। ভিটামিন বি 6 কলেস্টেরল শরীরের পরিত্রাণ সাহায্য করে। এছাড়াও চিংড়ি এটা থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিক অপারেশন নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত আয়োডিন রয়েছে। চিংড়ি জন্য pluses সত্য যে তাদের শরীরের দুইবার হিসাবে দ্রুত মাংস চেয়ে digests অন্তর্ভুক্ত।

166 মিলিগ্রাম - বহু জন্যে রয়েছে যে তথ্য চিংড়ি মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় এ উদ্বেগ অন্যান্য সীফুড মধ্যে কলেস্টেরল বৃহত্তম পরিমাণ হয়। কিন্তু ফ্যাটি একটি উচ্চ বিষয়বস্তু এবং কম বিষয়বস্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট তার ক্ষতিকর প্রভাব সামলাবার। যেমন মুরগির মাংস মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় যতটা - আর চিংড়ি কলেস্টেরলের ঘনত্ব অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে তুলনা তাই উচ্চ নয়।

যখন চিংড়ি ব্যবহৃত, অন্য কোন পণ্য মত, পরিমার্জনা গুরুত্বপূর্ণ। দিন যথেষ্ট গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া সঙ্গে 350 গ্রাম, কিডনি না শুধুমাত্র এলার্জি, কিন্তু ক্ষতিকারক কিনতে হতে পারে জন্য জয়েন্টগুলোতে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে সমস্যা। সুতরাং মনে রাখবেন যে চিংড়ি এবং তাদের খরচ মধ্যে সংযম উপযোগিতা সরাসরি একে অপরের উপর নির্ভরশীল। সকল সংযম ভাল!