নিজেদের এবং অন্যদের উত্সাহিত কিভাবে: মানসিক অ্যালগরিদম

আপনি লোকেদের সম্পূর্ণরূপে সুখী থাকতে পারে না। কোন মানুষ একেবারে দু: স্থ হয়। মাঝে মাঝে প্রকাশমান যন্ত্রণার সঙ্গে আনন্দদায়ক ঘটনা বিকল্প জীবনে হয়।

একটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য সুখ মানুষের উপলব্ধি একটি প্রদত্ত হয়, কিন্তু নেতিবাচক দিক আমরা অযাচিত অপমান ভাগ্য দ্বারা inflicted, যা বেঁচে থাকার জন্য প্রায় অসম্ভব বিবেচনা। অতএব, আমরা সহজেই মনমরা পড়া যেতে পারে এবং স্বেচ্ছায় ডুবে একটি খারাপ মেজাজ। এটা সত্যিই জরুরি? অথবা এটা কেবল ভুল মনোভাব, যা পরিবর্তন করা যাবে কি?

এখনও, উত্তর কী চাপ আতঙ্ক এবং নিজেকে বন্দী কষ্ট, একেবারে অসম্ভব মধ্যে নির্বাণ অন্যান্য embodiments কবলে হয় পাসে হবে।

, ভাল মেজাজ ফিরে উন্নত করতে এবং যতটা সম্ভব মনের অবস্থা জোরদার। প্রধান জিনিস - এই চান। কিভাবে উত্সাহিত করা নিজেকে?

1. দেখুন একটি উদ্দেশ্য বিন্দু থেকে কষ্ট আপনাকে ঘটেছে মূল্যায়ন। অর্থাৎ, নিশ্চিত করুন যে আপনার সব পরিবার জীবিত করতে এবং ভাল, আপনি অস্ত্র ও পায়ে, যা ভাল কোন সমস্যা সঙ্গে যুদ্ধ ব্যবহার করা যেতে পারে আছে। এবং তারপর যারা সংযুক্ত হয় তাদের অবস্থা তুলনা একটি হুইলচেয়ার , বা শুধু তার সবচেয়ে প্রিয় মানুষটি যখন হারিয়ে গেছে। সব যন্ত্রণার আপেক্ষিক ও অস্থায়ী। আর যদি তারা বেঁচে থাকতে পারে, তাহলে আমরা তা ভঙ্গ করার জন্য শুধু সফল হবে না আছে! এই দর্শনের সঙ্গে অনেক ভয়তরাসে এবং দুর্বল মানুষের আত্মার দর্শনের সঙ্গে তুলনায় জীবন মধ্য দিয়ে যেতে সহজ।

2. একটি ইতিবাচক ভাবে ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রথম পদক্ষেপ যে এগিয়ে বাড়ে থেকে একটি সমস্যা হিসেবে আপনার সামনে উদ্ভূত থেকে এগিয়ে করবেন না। শেষ লাইনটি অতীতে বাকি যেমন তাকান। আপনি বিশ্বাস ও একটি ভাল ভবিষ্যতের স্বপ্ন হারান করতে পারবে না। কারণ কি তারা আমাদের শক্তি সংগ্রাম এবং কঠিন অবস্থার মধ্যে বেঁচে থাকা অব্যাহত রাখার জন্য দেব।

চমৎকার মানসিক পদক্ষেপ, যার জন্য দায়ী কিভাবে উত্সাহিত করা নিজেকে - তাদের খুশি ভবিষ্যতে একটি কল্পনা। প্রভূত কল্পনা, এবং কখনও কখনও, অলৌকিক করণ ভবিষ্যৎ ইভেন্ট উদ্দেশ্য অঙ্কন করতে সক্ষম: যেমন, তারিখ থেকে অভিযান, তাদের নিজস্ব বাড়ি, বা দ্বীপ এমনকি একটি ট্রিপ থেকে সরানোর।

বুঝার জন্যে কিভাবে নিজেকে উত্সাহিত করা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে, আপনি চিন্তা এবং অনুভূতি নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম সমগ্র পরিকল্পিত প্রক্রিয়া কমে যায়:

• বুঝতে পারছি যে আপনি বিষাদ এবং সমাধান অবস্থা ইচ্ছার পরিবর্তন;
• পাশ থেকে আপনার সমস্যা তাকান, যেমন যদি এটা ছিল একটি অবস্থা আপনি এবং অন্যান্য ব্যক্তি ঘটবে না। তারপর এটি নিরপেক্ষভাবে সম্ভাবনা বেশি হবে নির্ণয় করা। কিন্তু মেজাজ খারাপ কারণ এখনও জীবন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক উপলব্ধি থাকা। অতএব ঘটনা বিচক্ষণ উপলব্ধি judiciously সাহায্য এবং একটি উপায় খুঁজে বের করতে বেশ সক্ষম।
• আপনার সমস্যার সমাধান সঙ্গে আসা পর্যন্ত এবং, যতটা সম্ভব এই ধরনের কামচাটকা প্রবর্তন হিসেবে অভাবনীয় সহ এটি চেষ্টা করুন। বিপুল বৈচিত্র্য থেকে যুক্তিসম্মত সিদ্ধান্ত পছন্দ করে এবং তাদের সত্য সম্ভবপর এবং বাস্তবসম্মত উপলব্ধি করা সহজ হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটা ইতিমধ্যেই সাহায্য করার জন্য তার কাঁধ থেকে পর্বত উপশম করা এবং আশাহীন যেমন অবস্থা দেখা বন্ধ করুন সক্ষম হয়।
• আস্থার সাথে যে সব সমস্যার এবং প্রয়োজন বাইপাস সক্রিয় জীবন এবং কাজের জন্য প্রস্তুত করা সঙ্গে ইতিবাচক ভবিষ্যত সম্পর্কে মনে করি,: এবং তারপর কল্পনা চালু এবং উষ্ণ রং ইমেজ সঙ্গে রং। আপনি অবিলম্বে বোধ করবে এটি নৈতিকভাবে সহজ এবং ভাল মেজাজ হয়ে ওঠে।
• তাই অভিনয় শুরু করুন! নিরানন্দ এবং বিষণ্নতা একটি কঠিন সময়ের মধ্য পাসিং, আপনি ইতিমধ্যে দুর্ভাগ্যজনক "গতকাল" এর ফলাফল বর্জন জন্য গঠনমূলক কাজের শুরু করা এবং একটি সুখী, নির্মাণ করতে পারেন "কাল।" একটি ভাল এবং ইতিবাচক মনোভাব দ্বারা নির্ধারিত কার্যক্রম অনেক সাফল্যের: ইতিবাচক মেজাজ আপনার মিত্র হওয়া উচিত।

নিজেকে বা প্রাকৃতিক antidipressanty উত্সাহিত করা কিভাবে

- সঙ্গীত কি ধরণের;

- চকলেট, মধু, বাদাম, আঙ্গুর, বা, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি লঙ্কা মরিচ মত গুডিজ। অসঙ্গত তালিকা হিসাবে অবাক হবেন না। যে এই পণ্য সব endorphins ধারণ, এছাড়াও "সুখী হরমোন" নামে পরিচিত;

- ফিটনেস, চার্জ বা অন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ;

- পুরানো বন্ধুদেরকে সাক্ষাৎ। তাদের সাদাসিধা পিজা উপর কল করুন। বিশ্বাস করুন, যতদিন না পর্যন্ত আপনি আপনার মাথা একটি সশব্দ গ্রুপ আগমনের ঠিক জায়গায় অনেক কিছু দলিল একটি পিজা রান্না হিসেবে;

- একটি স্বপ্ন;

- হাসা। শুধু একটি আয়নার সামনে হাসা এবং কিছু ভাল স্মৃতি ভেলকি দেখান আপ করার চেষ্টা করুন। আবার,, মিরর অল্পক্ষণের যাতে পেশী হাসি রাষ্ট্র মনে রাখতে হবে। আরও অনুপ্রাণিত মস্তিষ্ক পৌঁছানোর এবং মেজাজ স্থির আরম্ভ করা হবে। চেক ইন;

- একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি;

- কেনাকাটা;

- এই তারিখে;

- নাপিতের দোকানে একটি প্রচারণা;

- বিনোদন।