মহাকাশচারী খাদ্য

মহাশূন্য খাদ্যটি সবচেয়ে কার্যকরী এবং একই সময়ে, ওজন কমানোর সবচেয়ে কঠিন পদ্ধতি। বেশিরভাগ সময়, তারা অল্প সময়ের মধ্যে ওভারওয়েট লড়াই করার জন্য এটির আশ্রয় নেয়। রাশিয়ান মহাকাশচারী এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য পাইলটদের নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী অনুরূপ জন্য খাদ্যের জন্য এই ধরনের অস্বাভাবিক নামটি অর্জন করেছে।

মহাকাশচারী খাদ্যটি তিন সপ্তাহ (২0 দিন) স্থায়ী কোর্সের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং গড়ে, একজন ব্যক্তির প্রতি কেজি প্রতি দিনে ২0 কেজি ওজন হারায়। যদিও মূলত এই ওজন কমানোর মাত্র কয়েক দিন পরে এই খাদ্য শুরু হয়। ওজন একটি দ্রুত হ্রাস জন্য কারণ পুষ্টির জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতি।

মহাকাশচারী খাদ্য: ফলাফল

খাদ্যের মৌলিক গঠনটি পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরি পুষ্টি হতে হবে, এটি দ্রুততম হজমকরণ নিশ্চিত করবে। বিশেষ এবং জরুরী পরিস্থিতিতে যা তীব্র ওজন হ্রাসের প্রয়োজন, মহাকাশচারী 'পুষ্টি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, ইতিমধ্যে কয়েক দিনের মধ্যে আপনি 2 বা 3 দিনের জন্য 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে শুরু হবে তবে, শরীরের উপর এই ধরনের খাদ্যের প্রভাব হতাশাজনক। উপরন্তু, দ্রুত গৃহীত ওজন দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয় এবং এই নীতি ডেট সমাপ্ত হয়।

মহাজাগতিক খাদ্যের মৌলিক নীতি হল প্রতিদিন 400 (500) ক্যালোরি:

খনিজ-ভিটামিন জটিল ব্যবহার;
একটি দিন অনেক জল পান, কমপক্ষে 2 লিটার চা, না শক্ত কফি, কার্বনেটেড জল , ইত্যাদি।
খাদ্য লবণ, চিনি, মরিচ, মসলাযুক্ত মৌসুম থেকে বাদ দিন।
অস্থায়ীভাবে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং ক্রীড়া ক্রীড়া বন্ধ।

কম ক্যালোরি খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের খাদ্য

মহাকাশচারীর খাদ্য প্রোটিন পণ্যের উপর ভিত্তি করে এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। খাদ্য থেকে, আপনি অবশ্যই শরীরের ফাইবার সরবরাহ করে ডায়াবেটিস ফাইবার ব্যবহার বাদ দিতে হবে, এটি বিপরীত প্রভাব দিতে হবে, পেশী ভর বিল্ডিং উপাদান হয়ে উঠছে যদি "ক্ষুধার্ত" এখনও ক্ষুধার্ত মনে হয়, তাহলে চর্বিযুক্ত দই একটি গ্লাস "সংরক্ষণ" করতে পারেন।

মহাকাশচারীদের সিক্রেটস: 20 দিনের জন্য একটি প্রোটিন ডাটার মেনু

ব্রেকফাস্টের জন্য, ভাজা ডিম একটি ডিম থেকে পরিবেশন করা হয়, তেল ব্যবহার না করে ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ভাজা হয়। একটি সুগন্ধযুক্ত scrambled ডিম একটি গ্লাস skimmed দই বা একটি কাপ চা (কফি) দুধ এবং চিনি ছাড়া পরিবেশিত।

লাঞ্চ 0.5 লিটার মুরগির এবং অর্ধেক চিকেন মুরগির গঠিত হতে পারে। একটি গ্লাস চর্বি-বিনামূল্যে দই বা একটি কাপ চা পানীয় হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন, এটি ব্রেকফাস্ট জন্য হয় হিসাবে।

দুপুরে এবং ডিনারে, মেনু একই এবং একটি কাপ কফি বা কেফার একটি গ্লাস গঠিত।

খাদ্যটি শুকনো, চর্বি-মুক্ত, বাটিযুক্ত নরম-বাঁজা ডিমের দুধ ব্যবহার করে। উপরন্তু, এটি একটি পাতার সালাদ ব্যবহার করতে অনুমোদিত হয়, ফ্যাটি মাংস নয় বা একটি গর্ত উপর রান্না করা।

প্রত্যেকের জন্য cosmonauts এর খাদ্য দরকারী?

লক্ষ্য করুন যে এই খাদ্যগুলি ইতোমধ্যেই তাদের জন্য উপযোগী নয় যারা ইতোমধ্যে পাচনতন্ত্র এবং অন্ত্রের রোগগুলি সংগ্রহ করেছেন। কোনও খাদ্য, এমনকি আরও বেশি, এটি শরীরের জন্য প্রচুর চাপের উৎস হয়ে ওঠে, তাই আপনি এই পদ্ধতিটি 1 বারের বেশি সময় ব্যবহার করতে পারেন। আপনি ওজন যুদ্ধ শুরু করার আগে, আপনি একটি ডায়েট নির্বাচন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কিভাবে খাদ্য সঠিকভাবে শেষ করতে হবে

তিন সপ্তাহের খাদ্যের পরে, স্বাভাবিক খাদ্যের ক্রমবর্ধমান রিটার্ন অনুসরণ করুন। প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে কোনও ক্যালরিযুক্ত খাবারের খরচ বাড়াতে পারেন না। তারপর আপনি ধীরে ধীরে এমন খাবার খেতে শুরু করতে পারেন যা ফাইবার (ফল, সবজি, শস্য, রুটি প্রভৃতি) থাকে।

মহাকাশচারী খাদ্য: অসুবিধা

যেহেতু ২0 দিনের মধ্যে শরীরটি দ্রুত ছড়িয়ে ছিটিয়ে দেয়, এবং এইভাবে আপনি ক্রীড়া জন্য যান না, আপনি sagging চামড়া প্রদর্শিত হতে পারে। এই এড়াতে, চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য আরো পান করার চেষ্টা করুন।