ইংরেজি খাদ্য "21 দিন": পর্যালোচনা এবং ফলাফল 21 দিন জন্য ইংরেজি খাদ্য: মেনু

এটি সত্য যে চূড়ান্তভাবে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমস্ত মানবতার চিন্তিত হয় চ্যালেঞ্জ কঠিন। তাই বিশ্বজুড়ে মানুষ এমন জাতির কাছ থেকে পুষ্টি লাভের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উপভোগ করছে যা কখনোই অবাধ গুরমেস হিসাবে পরিচিত ছিল না। সাধারন সুস্থ খাদ্য, দেরী লঞ্চ, সুষম খাবারের অভাব - এই পদ্ধতিটি আমরা যা বলি তার ভিত্তি হল: ইংরেজি খাবার "21 দিন"। প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল প্রাথমিক ওজন একটি ভাল হ্রাস গ্যারান্টি, এবং নৈতিক নিপীড়নের অভাব কারণে খাদ্য বিভিন্নতা অর্জন করা হয়।

কেন চকমক Albion মানুষ সবসময় পাতলা ছিল?

যুক্তিসঙ্গত ইংরেজদের এবং অভ্যাসে এটি দ্বারা পেয়েছেন под под стать তারা বিশ্বাস করে যে আপনি খরচে আপনার কাছে ফ্যাটি এবং ক্ষতিকারক খাদ্য খাবেন না। সকালের সকালে সারাদিন পেঁয়াজ, সবজি, ফল, চা, স্যুপ-পুউই ও পুডিং-এর সাথে অ্যাটমাইলে অপরিহার্য বাটি - এটাই সকল আনন্দ। কখনও কখনও আপনি ভেড়ার বাচ্চা লেগ একটি টুকরা খেতে সামর্থ্য , এবং এমনকি এই খাবার নিরাপদে একটি দেরী ডিনার জন্য নির্দিষ্ট করা যেতে পারে। পাতলা ইংরেজি খাওয়ার প্রায় সব অভ্যাস একটি ইংরেজি খাদ্য 21 দিনের জন্য মিলিত। পর্যালোচনা, ওজন কমানোর জন্য মেনু, আমরা এই নিবন্ধে পাঠকদের উপস্থাপন করা হবে।

পদ্ধতি এবং পদ্ধতির মৌলিক নীতিমালা

প্রকৃতপক্ষে, শব্দটি দীর্ঘ দীর্ঘ - যতদিন 3 সপ্তাহ যাইহোক, এই সময় আপনার শরীর পুষ্টির পরিবর্তনের সাথে তাই ব্যবহার করা হবে যে আপনি পরে এই ধরনের নিয়ম মেনে চলতে শুরু হবে, বিচূর্ণ। পদ্ধতিটির গোপনীয়তা হল যে ব্যক্তি নিজেকে এবং তার কার্বোহাইড্রেট বা ফ্যাটের শরীর থেকে বঞ্চিত করে না, কিন্তু একটি সুষম ও যৌক্তিক উপায়ে তাদের খায়। যে ওজন হারানো সীমাবদ্ধতা এবং বঞ্চনা কঠোর সীমা মধ্যে নিজেকে না করা থেকে, ইংরেজি খাদ্য "21 দিন" (পর্যালোচনা এবং ফলাফল আমরা নীচের দিতে হবে) সহজেই শরীর দ্বারা সহ্য করা হয়। অন্য কথায়, আপনি উদ্দীপনা এবং মঙ্গল (ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড) জন্য প্রয়োজন সবকিছু, আপনি খাদ্য সঙ্গে পাবেন।

পদ্ধতি আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারবেন । মূল নীতিটি তাই তথাকথিত উদ্ভিজ্জ এবং প্রোটিন দিন 2 থেকে 2 বা 3 থেকে 3 এর পরিবর্তনের হয়। পুষ্টির পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য রেখে জীবের জন্য কৌশলটি একটি প্রস্তুতিমূলক আনলোডিং সময় প্রদান করে। এবং প্রাপ্ত ফলাফল একত্রিত করার জন্য, সৃষ্টিকর্তা একটি ক্রমবর্ধমান প্রস্থান প্রস্তাব। এই ইংরেজি খাদ্যটি "21 দিন" মানে কি? এই মুহূর্তে রিভিউ, প্রস্তাবনা এবং মেনু পড়ুন।

নিয়ম এবং সুপারিশ

• নির্বাচিত খাদ্যের সময়সূচী এবং কঠোরভাবে বিকল্প দিনগুলি কখনও পরিবর্তন করবেন না।
• চারদিনের খাবার নিয়মিত দিন।
• সন্ধ্যা 6 টায় খাওয়াবেন না, শেষ অবকাঠামো হিসাবে, আরেক ঘন্টার জন্য শেষ খাবারটি ধাক্কা দিবেন।
• একটি দিন আপনি কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত।
• মর্নিং, একটি কাপ কফির সাথে শুরু করবেন না, তবে লেবুর একটি টুকরা দিয়ে একটি গ্লাস পানি।
• যতদূর সম্ভব লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমানো।
• আপনি মেনু পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি স্যালাডে সবজি উপাদানগুলি সমন্বয় করতে পারেন। সুতরাং, আপনি একঘেয়েমি এড়াতে হবে।
• একটি মাল্টিভিটামিন নিন
• কোন ঘটনা আপনি সোডা, অ্যালকোহল, মিষ্টি ফল এবং চিনি পান না।

দিন পূর্ণ মেনু

২1 দিন ইংরেজী খাদ্য (মতামত এবং ফলাফল আমাদের এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে অনুমতি দেয়) দুই দিনের মধ্যেই শুরু হয়। তাদের এক ব্যবহার:

• কেফার চর্বি মুক্ত - 2 লিটার;
• টমেটো রস - 1 গ্লাস (বা এক টমেটো);
• কালো শস্যের রুটি - ২ টি স্লাইস (150 গ্রাম)।

দুই দিন রোযা পর, দুই দিন পর, যখন একজন ব্যক্তি প্রধানত প্রোটিন খাবার শুষে নেয়। প্রোটিন দিবসের খাদ্যটি নিম্নোক্ত:

• প্রাতঃরাশ - একটি কাপ চা বা কফি, ক্যাফিন ধারণকারী নয়, আধা চামচ মধু এবং একটি কালো ব্রেসলেট।
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি কম চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে চা বা একটি গ্লাস দুধ গঠিত। ড্রিংক থেকে আধা চা চামচ মধু অথবা অল্প অল্প করে বাদাম যোগ করুন।
• লাঞ্চ - মাংসের মুরগির মাংস, মাংস (100 গ্রাম), কালো রুটি - 1 টুকরা; যদি আপনি মাছ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে মুরগির মাটি যথাক্রমে মাছ হতে হবে।
• ডাইনিয়ার (যে সময়টি আপনাকে 5 টা নাগালের পরেও ব্যয় করতে হবে) - একটি কালো ফালি এবং একটি কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের মাংস (মাছ) একটি টুকরা - 100 গ্রাম (দুইটি ডিম দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে)। কিছুক্ষণের পরে, তারা কেফার একটি গ্লাস পান।

যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, প্রোটিন দিনগুলিতে ইংরেজী খাদ্য "21 দিন" (পর্যালোচনা এবং ফলাফলগুলি তার ভাল কার্যকারিতা নির্দেশ করে) থেকে বোঝা যায় যে রুটি ন্যূনতম ভোজনের পরিমাণ। এটি একটি স্লিমিং ব্যক্তি বেশ আরামদায়ক মনে এবং একটি অনলস জীবনধারা হতে হবে অনুমতি দেবে। মধু এবং বাদাম আমাদের জন্য স্বাভাবিক অর্থে সুগন্ধি এবং ডেজার্টের একটি চমৎকার বিকল্প হিসাবে পরিবেশন করা হবে। একজন ব্যক্তি যখন সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রোএইচমেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড পান, এমনকি যদি তিনি সীমিত পরিমাণ খাদ্য ব্যবহার করেন দুটি প্রোটিন দিন জন্য একটি প্রধানতম উদ্ভিজ্জ কন্টেন্ট সঙ্গে দুই দিন আছে।

সবজি দিন মেনু

• ব্রেকফাস্ট দুটি আপেল বা দুটি কমলা নিয়ে গঠিত। মেশানো পণ্য অনুমোদিত নয়।
• দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টের জন্য, আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত কোনও ফলের অনুমতি নেই।
• ডিনারে আলু বা অন্য কোনো উদ্ভিজ্জ গরম ডিশ ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ গঠিত। আলু ছাড়া বাদামের একটি ছোট অংশ অনুমোদিত হয়।
• ডিনার - উদ্ভিজ্জ তেল (1 টেবিল চামচ) সঙ্গে seasoned গাজর এবং বাঁধাকপি বা অন্যান্য সবজি, সঙ্গে সালাদ সালাদ; চা।

ঠিক ২0 টি পরপর জোড়া প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিন পাস হলে, 21 দিন আসে, যা প্রস্তুতিমূলক আনলোডের মেনুটির পুনরাবৃত্তি করে। এটি দেখায় যে ইংরেজী খাদ্য "21 দিন" (পর্যালোচনা এবং ফলাফল আমরা এখন উপস্থিত থাকি) যেমন একটি দীর্ঘ এন্ট্রি এবং পরকণ্ঠার একটি এমনকি দীর্ঘ প্রক্রিয়া প্রয়োজন হয় না।

ফলাফল কিভাবে একত্রিত করবেন?

এটি মনে রাখা উচিত যে সাধারণ মেনুতে তীক্ষ্ণ রূপান্তর, ফ্রাড, ময়দা এবং মিষ্টি উভয়টিই একসঙ্গে তিন-সপ্তাহের সমস্ত কাজ মুছে যাবে। এছাড়া, 21 দিন ধরে ইংরেজি খাবার আপনার জীবনে আসার মুহূর্ত পর্যন্ত শরীরটি বিদ্রোহ করে তুলতে পারে এবং আপনার তুলনায় আরও বেশি কিলোগ্রাম পেতে পারে

এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন যারা মতামত এবং ফলাফল নিম্নরূপ: নতুন খাদ্য থেকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে প্রতিদিনের খাদ্যের হ্রাস। অন্য কথায়, স্বাভাবিক অংশ অন্তত দুটি ভাগ করা উচিত। পুষ্টির মধ্যে, সবসময় নিয়মিত হওয়া উচিত, এবং খাদ্যের মধ্যে - দ্রুতগতিতে কার্বোহাইড্রেটগুলি পরিবর্তিত না হওয়া পর্যন্ত সবজি প্রয়োগ করতে হবে। কোর্স শেষ হওয়ার পর প্রথমবার "20-21 দিন ইংরেজী খাদ্য" (পর্যালোচনাগুলি, ফলাফল আমাদের প্রবন্ধে পাওয়া যেতে পারে) একটি খাবারের পরিবর্তে ২50 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত । একটি তিন সপ্তাহের কোর্সের জন্য 12 কেজি একটি ওজন হ্রাস একটি চমৎকার ফলাফল বলে মনে করা যেতে পারে।

মানুষের অর্জন

সুতরাং, উপস্থাপিত পদ্ধতিটি নিউ পোশানের চ্যানেলে জীবের বেদনাদায়ক রূপান্তরকে বিবেচনা করা যেতে পারে। নির্দেশিত কোর্সে যাওয়ার জন্য, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী মানসিকতার প্রয়োজন হয় না এবং মুষ্টি দিয়ে উইল সংগ্রহ করা হয় না। সবকিছুই ব্যথাহীন এবং একই সময়ে কার্যকরীভাবে চলে, যা এই ধরনের ওজন কমানোর কারণে অনেক প্রবাদ রয়েছে। "ইংরেজী খাদ্যের 21 দিনের জন্য" পর্যালোচনার মাধ্যমে সমগ্র কোর্সের জন্য 1২ কিলোগ্রামের গড় হার এবং সেইসাথে প্রতিটি স্লিমিং ব্যক্তিটি নির্বাচিত পদ্ধতিটি একটি মুহূর্তীয় সমালোচনার মতো নয় বলে বোঝায়। বেশীরভাগ লোকই তাদের খাদ্যকে সম্পূর্ণভাবে সংশোধন করে, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে নিজেদেরকে গ্যাস্ট্রোমোমিকের আনন্দ প্রদান করে।

উপসংহার

এই পদ্ধতিটি যুবক এবং বৃদ্ধ বয়সে বিশেষ সীমাবদ্ধতা, সংক্রামক এবং রোগগত রোগের উপস্থিতি ছাড়াও উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, ডাক্তাররা খুঁজে পান নি। ওজন হ্রাসের ইংরেজি পদ্ধতি চেষ্টা করুন, এবং ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। সম্ভবত, এবং আপনি পরে আপনার মান পুনর্বিবেচনা করা হবে খাদ্য গুণমান!