ক্রীড়া এবং ফিটনেস, জুত
সঠিক ভঙ্গি রাখা কিভাবে
আধুনিক জীবন আমাদের ত্বরা করে তোলে। এবং আমরা একটি আসীন জীবনধারা নেতৃত্ব করতে বাধ্য হয়, যখন। আমরা একটি প্রাইভেট কার এবং পাবলিক পরিবহন বসা হয়। আমরা ঘন্টা ব্যয় একটি কম্পিউটার মনিটর এবং টিভির পর্দায় বসে। এবং আমরা তা আমাদের ভঙ্গি লঙ্ঘন নজরে আসে না। শুধু তখনই যখন পিছনে, ঘাড় ব্যথা অনুভব করছিলেন হয়, জয়েন্টগুলোতে যখন হৃদরোগের উন্নয়নশীল, আমরা হঠাৎ মনে রাখবেন এবং ভাল অঙ্গবিন্যাস রাখা কিভাবে মনে রাখবেন করার চেষ্টা করুন।
কেন সঠিক ভঙ্গি হয়
মেরুদন্ড - আমাদের কঙ্কাল ভিত্তি। তার রাষ্ট্র থেকে সরাসরি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ব্যতিক্রম ছাড়া সব কাজের উপর নির্ভর করে। এর অর্থ এই যে আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের মেজাজ উপর নির্ভর করে। অধিকন্তু, অঙ্গবিন্যাস থেকে প্রভাবিত আমরা কিভাবে বোঝা পার্শ্ববর্তী। সব পরে, একটি সঠিক ভঙ্গি, মোতায়েন কাঁধ এবং তার মাথা দিয়ে একজন লোক একটি সফল এবং সুখী ছাপ উচ্চ অনুষ্ঠিত হয়। ব্যক্তি, কাঁধ slumped, ফিরে নিচু করা হয়, তাহলে তার পায়ের কাছে নির্দেশ চোখ - কিছুই কিন্তু সমবেদনা, এটা করতে পারবে না। ম্যান, বন্ধু, কাজ এটি প্রেম কঠিন slouching। এর ফলে - নতুন বিরক্তির এবং নতুন কারণে তার মাথা কম কম। এটা জানা রাখা কিভাবে তাই গুরুত্বপূর্ণ সঠিক ভঙ্গি এবং তাদের পশ্চাদদেশে সবসময় নজর রাখি।
ভাল ভঙ্গি বিধি
আর যুব ও স্বাস্থ্য রাখতে, ইচ্ছাকে পরিপূর্ণতার জন্য আরো সুযোগ থাকে, আপনার মেরুদণ্ড যত্ন নিতে হবে। আমরা স্মরণ এবং কয়েক সাধারণ নিয়ম যে আপনি বলে অনুসরণ সঠিক ভঙ্গি রাখার কিভাবে আপনাকে কি দিতে।
- আপনার ওজন দেখুন। অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ড অযৌক্তিক চাপ রাখে, তার বক্রতা অবদান। চর্বিহীন মানুষ অনেক সোজা করা সহজ।
- ব্যায়াম। বিশেষ করে সঠিক ভঙ্গি সাঁতার ও ব্যায়াম জন্য ভাল। আপনি জিম বা পুকুর যেতে পারেন, অন্তত জন্য একটি সহজ বাড়ির জিমে জটিল সঞ্চালন পিছনে, মাংসপেশীর শক্তিশালীকরণ প্রেস এবং কাঁধ ঘের। তারাই প্রাথমিকভাবে সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে জড়িত হয়।
- সঠিক গদি এবং বালিশ উঠাও। খুব নরম বিছানা এবং বালিশ খুব বেশী (এবং তার অনুপস্থিতি) প্রায়ই কারণ ভুল ভঙ্গি।
- আপনি ভারী ব্যাগ বা শিশু বহন করতে হবে, তখন আপনার পিছনে, চেষ্টা উপর স্ট্রেন একরূপতা জন্য ঘড়ি, এবং যেমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে কাঁধ ছড়িয়ে এবং আপ সোজা করতে।
- যখন বসে, আপনার পিঠ সোজা রাখা, অভ্যাস তার পায়ে নিক্ষেপ করা ছেড়ে দিতে হবে। পর্যায়ক্রমে workout আপনি। আপনি আপ পেতে পারে না থাকে, কিছু কিছু ব্যায়াম ফিরে সোজা করতে প্রসারিত করি, যখন বসা।
নিরাশ হয়ো না, যদি অবিলম্বে কার্যকর লক্ষ্য করা। একটি শিশু, সঠিক ভঙ্গি রাখা কিভাবে, এখন যে দৈনন্দিন কাজের নিশ্চিত করতে হবে তা বুঝল না থাকার।
মেরুদণ্ড সহযোগীদের
অর্ডার সোজা এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য, রাখা চিত্ উপর নজর ক্রমাগত হতে হবে, এবং জিমন্যাস্টিকস সপ্তাহে অন্তত 5 দিন সময় লাগে। শুধু এই ক্ষেত্রে, একটা সময় পরে, আপনি আপনার মেজাজ এবং ভাল হচ্ছে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
কিছু খুব গুরুত্বের সাথে ভাঙা বা ভঙ্গি পাবেন না থাকে, তাহলে আপনি মেরুদণ্ড সহযোগীদের প্রয়োজন। অনেক ডাক্তার ভঙ্গি সংশোধনের জন্য স্কলায়োসিস কাঁচুলি জন্য সুপারিশ। এটির সাহায্যে ফিরে পেশী আকাঙ্ক্ষিত অবস্থান ফিক্স যখন এটা করতে নিজেকে করতে পারেন না। বেশ কয়েক ঘন্টা একটি দিনের জন্য এবং কিছু পরিমাণে ধৃত কাঁচুলি জিম প্রতিস্থাপন করে।
কখনও কখনও সংশোধন ঝোঁকান বা প্রফিল্যাক্সিস ভঙ্গি হতে পার যেমন বাঞ্ছনীয়। যারা এটি ব্যবহার থেকে প্রতিক্রিয়া, সবসময় শুধুমাত্র ইতিবাচক হয়। সঙ্গে ব্যায়াম সাথে এই চিকিৎসা উন্নয়নের সঠিক আবেদন পিছনে মাংসপেশীর শক্তিশালী পেটের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার সুগম হয় এবং অপারেশন ফলাফলের এটা সুস্পষ্ট হয়ে যায়।
Similar articles
Trending Now