দুধ সূপ এবং চালের সঙ্গে জাউ - খুব স্বাস্থ্যকর খাদ্য, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর। তারা দান ক্রিম মাখন, চিনি বা মধু, জ্যাম, সিরাপ এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল এবং বেরি additives সঙ্গে বিশেষত ভাল। যাইহোক, নিয়মিত যেমন সুস্বাদু রিসর্ট এবং নৈশভোজনের খাওয়া আপনি দ্রুত পালন করতে পারে স্কার্ট আঁট হয়, জিন্স, কোমরের কাছে মিলিত না এবং সাঁতারের পোশাকের পরিষ্কারভাবে আকার কমে যাবে।
পেনসিল, নোটপ্যাড, ক্যালকুলেটর
যেমন একটি পরিস্থিতিতে, ছাড়া খুব বেশী চিন্তা স্পষ্ট: আমাদের নামিয়ে দিল ক্যালোরি খাদ্যশস্য চাল দুধ। এটা কি উপর নির্ভর করে না? অবশ্য, তার ক্যালোরি উপাদানগুলো দ্বারা। দুধ চর্বি, মাখন বা মার্জারিন, যা থালা চিনি সঙ্গে পরিহিত হয়, শতাংশ আস্বাদন যোগ করা - এই সব আমাদের জাউ বিশেষ করে পুষ্টিকর করে তোলে। অতএব, কিনা আমরা ভালোর দিকেই বা ওজন কমানোর প্রয়োজন উপর নির্ভর করে, আমরা উপাদান সামঞ্জস্য বজায় রাখা এবং সঠিকভাবে অধিকার ক্যালোরি আমাদের দুধ দিয়ে ভাত জাউ নিরূপণ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, দুধ। প্রতি চালের কাপ তরল প্রায় 4 কাপ যায়। রান্নার জন্য, আপনি চর্বি দুধ, আধা স্কিম বা টানা গ্রহণ করতে পারেন। যে সমস্ত আধুনিক, অবশ্যই, কম সুস্বাদু ঝালাই করা হয়। কিন্তু যারা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বা শুধু ওজন কমানোর অনুপস্থিত জন্য এটা প্রায় পুরোপুরি ফিট। একটি রক্তাল্পতা রোগীদের দুর্বল, তীব্র রোগ, অপারেশন পর ক্লান্ত, হাই ক্যালোরি শস্য ধান দুধ সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট। আরও তেল। এই প্রাকৃতিক মাখন বোঝায়। অবশ্য, কলেস্টেরল, চর্বি, শর্করা, সেখানে যথেষ্ট চেয়ে আরও বেশি। কিন্তু একই ছোট শিশু বা রোগীদের তেল শক্তি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এবং আপনি যে কোনো এক প্লেট, কিন্তু আছে 2 টুকরা উপর লাগাতে পারেন। যারা ক্যালোরি চাল জাউ হয় দুধ প্রয়োজন সঙ্গে কম, সেখানে একটি পরিমাপ: তেল করা না; নির্বাণ কিন্তু চামচ তলার; মাখন পরিবর্তে, মার্জারিন ব্যবহার করুন। এই ভাবে আপনি পেট এবং উরু মধ্যে সুস্থ চর্বি গঠন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। এবং পরিশেষে, মাধুরী। তাহলে কি করা যেতে পারে? প্রথমত, পুরাপুরি চিনি ছেড়ে দিতে হবে। দ্বিতীয়ত, এটি ছোট ঢালা। তৃতীয়ত, দুধ দিয়ে ভাত জাউ এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু কমে যাবে, যদি পরিবর্তে চিনি মধু, জ্যাম, জ্যাম এর থালা চামচের এক চামচ যোগ করা হয়েছে। আরো তাদের কাঁচা মিষ্টি বেরি, নাশপাতি, কলা, লেবু জাতীয়, কিশমিশ টুকরো প্রতিস্থাপন করাই ভালো। অথবা সময় একটি সামান্য বন্ধুত্বপূর্ণ লাগাতে রান্না। আর খুব লেজ সম্পর্কে ভুলবেন না। রাইস, খুব, ক্যালোরি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ধারণ করে। তাই আপনি যদি দিয়ে ভাত জাউ একটি মেনু আছে দুধ, ক্যালোরি এটা আগাম নিরূপণ, উপরোক্ত কারণের সঙ্গে তুলনা , ক্যালোরি চাল প্যাকেজ। এবং, এই উপর ভিত্তি করে, সিরিয়াল সঙ্গে প্যাকেজ কিনতে, পুষ্টিসম্পন্ন আপনার চাহিদা সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ নয়।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
সুতরাং, খাদ্যশস্য 100 গ্রাম 2.5 গ্রাম প্রোটিন, 16 গ্রাম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট 3.1 গ্রাম রয়েছে। এই পুষ্টি। মোট ক্যালোরি একই 100 গ্রাম - 97 KC। এটা কি গঠিত করে? প্রোটিন সম্পর্কে 6, Y চর্বি - 84, Y শর্করা - 7 এই KC। এখন শস্য হিসাবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা মিহি সাদা ভাত খায়। এটা 100 গ্রাম সেখানে 116 KC। অতএব, যদি তা থেকে দুধ সঙ্গে ভাত রান্না করুন জাউ, ক্যালোরি খাদ্য এমনকি উচ্চ হতে হবে। এই ক্ষেত্রে, একটু কৌতুক উপর যান: জল দিয়ে অর্ধেক দুধ প্রতিস্থাপন করুন। এই পুনর্বিন্যাস্ত আস্বাদ বিশেষ করে প্রভাব নয়, এবং বাড়তি ওজনের না হুমকি হবে। কালরি প্রায় 17 ইউনিট কমে। খারাপ না, ঠিক আছে?