Multivarka ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ডাল খাবারের: রেসিপি, ফটো, রিভিউ

উপর ডাল উপকারী বৈশিষ্ট্য লোকদের এটা দীর্ঘ জানা গেছে। কিন্তু সকলেই জানে যে এটা মাত্রাতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। কি ওজন কমানোর জন্য ডাল খাবারের রান্না করা? প্রেসক্রিপশন এবং নিবন্ধে বর্ণিত পরামর্শসমূহ।

রচনা ও ক্যালোরি বিষয়বস্তু

মসূর কলাই পরিবারের প্রতিনিধি। আদ্যিকাল থেকে তার চাষ নিযুক্ত মানুষ। প্রাথমিকভাবে, ডাল শুধুমাত্র ধনী মানুষদের সামর্থ পারে। এটা প্রায়ই ফ্যারাওদের এবং গণ্যমান্য সারণী পাওয়া যাবে। এখন আমরা একটি প্রস্তুতি নিচ্ছি ডাল থালা multivarka মধ্যে ওজন কমানোর জন্য। এবং তার আগে কারণ এটি স্যুপ মিছরি এবং এমনকি সসেজ করেনি।

হিসাবে ডাল অংশ রয়েছে:

• হজম প্রোটিন;
• শর্করা (পণ্য ছ 50 গ্রাম প্রতি 100);
• ফ্যাটি ওমেগা -3 ও ওমেগা -6;
• বিভিন্ন ট্রেস উপাদান;
• আয়োডিন, কোবল্ট, ফসফরাস ও অন্যান্য পুষ্টি।

আগে আমরা কি ওজন কমানোর জন্য ডাল একটি ডিশ প্রস্তুতির বিষয়ে কথা বলতে, আপনি ক্যালোরি পণ্যের উপর ফোকাস করতে হবে। এই জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ একটি খুঁজছেন মানুষ চিত্রে। মসুর ডাল খাদ্যের খাওয়া যেতে পারে। তার শুষ্ক ফর্ম ক্যালোরি বিষয়বস্তুতে (100 ছ) 310 কিলোক্যালরি হয়। যাইহোক, এই চিত্রে 3 বার কমে যেতে পারে। আপনি শুধু ডাল রান্না করতে হবে।

দরকারী বৈশিষ্ট্য

আজ আমরা মসূর একটি ডজন প্রজাতির অস্তিত্বের জানি। তাদের প্রত্যেকটি তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য ও উপযোগী বৈশিষ্ট্য একটি সেট আছে। বিন্স ডাল কোন পরিবেশে বেড়ে উঠতে পারে। তারা পরিবেশ বান্ধব বলে মনে করা হয়, কারণ এটা নিজেই radionuclides এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা জমা নেই।

ডাক্তাররা যারা প্রস্রাবে সিস্টেমের সাথে সমস্যা আছে তাদের জন্য ডাল খাওয়া সুপারিশ করছি। এবং এটা isoflavones স্তন ক্যানসারের উন্নয়ন প্রতিরোধ ধারণ করে।

মসূর ময়দা থেকে কাশী ডার্মাটাইটিস এবং পোড়া সঙ্গে সাহায্য করে। ইতিমধ্যে লালভাব এবং চুলকানি কয়েক দিনের মধ্যে হ্রাস করা হয়। খারাপ না একটি প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড ও ডাল অন্যান্য খাবারের। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া বিভিন্ন উপাদানগুলো ছাড়াও সঙ্গে সূপ এবং সালাদ খাওয়া। দৃশ্যমান ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য, এটা কঠোরভাবে রেসিপি অনুসরণ করা প্রয়োজন।

contraindications

সবাই মসূর খাদ্যের খাবার খেতে পারেন। বিশেষ করে এই গেঁটেবাত এবং জয়েন্টগুলোতে রোগের মানুষের দুর্ভোগ ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। গম, মসুরি, খাবার খেয়ে এটা বাইরে থেকে genitourinary রোগের তীব্র আকারে, খুব, বিরত থাকা হয়।

Contraindications এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত: পেটের রোগের, পেট এবং পিত্ত থলি, অর্শ্বরোগ এবং কিডনি সমস্যা।

প্রথম ডিশ: মসূর খাদ্যের

আপনি তাদের পরিবারের পথ্য পুষ্টিকর স্যুপ খুশি করতে চান? আমরা আপনাকে দুটি সহজ রেসিপি অফার।

মসূর স্যুপ

উপাদানগুলো:

• 3 সেলারি;
• রসুন - 2 লবঙ্গ;
• এক পেঁয়াজ;
• টিনজাত টমেটো 400 গ্রাম;
• সবুজ শাক;
• 2 টেবিল চামচ। ঠ। জলপাই তেল;
• 1 কাপ ডাল;
• Lavrushka;
• কম চর্বি দই;
• 1 টেবিল চামচ। ঠ। লেবুর রস।

প্রাকটিক্যাল অংশ:

1. সময় বাঁচাতে, তোমাদের মধ্যে খাবার প্রস্তুত করতে পারেন মসূর খাদ্যের multivarka হবে। ফটো একটি প্রেসক্রিপশন সংযুক্ত, তা বুঝতে এটি সমাপ্ত স্যুপ কিভাবে হওয়া উচিত আরও সহজ হবে। কিন্তু আমরা ঐতিহ্যগত ভাবে বেছে নেওয়া হয়েছে। একটি গভীর প্যান নিন এবং তাতে তেল গরম। আমরা চূর্ণ রসুন এবং পেঁয়াজ ডিম্বপ্রসর করা হয়। শাকসবজি অল্প আঁচে যতক্ষণ না তারা বিনম্র হয়।

2. যোগ প্রাক peeled এবং কাটা টমেটো, সেলারি ও ডাল, সেইসাথে কাটা শুলফা এবং lavrushku। পানির 8 গ্লাস ঢালাও। কুক স্যুপ 1.5-2 ঘন্টা, একটি ছোট আগুন। যখন থালা infusions একটি সামান্য বিট এবং ঠান্ডা, একটি মিশ্রণকারী রাখা এবং আঁচলা পর্যন্ত মিশ্রিত করা। লেবুর রস যুক্ত করো। টাকশাল এবং পুদিনা এর sprigs সঙ্গে সাজাইয়া ভজনা প্রতিটি ভজনা আগে। এক চামচ পরিমাণ লাগাতে ভুলবেন না কম চর্বি দই।

মসূর স্যুপ

পণ্য তালিকা:

• গণমাধ্যমে সেলারি রুট;
• দুই বাল্ব;
• 6 টেবিল চামচ। ঠ। ডাল;
• পানি 1.5 লিটার;
• এক পেঁয়াজ;
• মশলা;
• টমেটো পেস্ট 30 গ্রাম;
• জলপাই তেল।

প্রস্তুতি

পাত্র নাও পানি ঢালবে ও ডাল যোগ করুন। যদিও সে রান্না, এটা (বিশেষ কিউব মধ্যে) সেলারি, পেঁয়াজ এবং গাজর কুচি করা প্রয়োজন। আমরা তাদের জলপাই তেল যোগে সঙ্গে একটি প্যান মধ্যে ভাজা। তারপর স্যুপ রাখা। টমেটো পেস্ট, একটু লবণ ও মশলা যুক্ত করো। একটি তৈয়ারি আনুন এবং কাটা শাকপাতা দিয়ে অলঙ্কৃত করা। সুগন্ধি এবং সুস্বাদু স্যুপ বাটি মধ্যে ঢেলে পরিবেশন করা যেতে পারে।

উষ্ণ সালাদ

খাদ্য সেট:

• 300 গ্রাম ডাল;
• রসুন - 2 লবঙ্গ;
• জলপাই তেল 30 গ্রাম;
• chives;
• 1 টেবিল চামচ। ঠ। রেড ওয়াইন ভিনেগার;
• মিষ্টি মরিচ;
• পনির একটি বিট।

কিভাবে একটি উষ্ণ সালাদ করতে?

ধাপ সংখ্যা 1. ফোঁড়া মুরগির ঝোল মধ্যে ডাল। মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুতি পূর্বে কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন। লবণ সঙ্গে সিজন।

ধাপ সংখ্যা 2. বাতিল তরল। ফলে ভর ওয়াইন ভিনেগার ও তেল ঢেলে দিলেন।

ধাপ সংখ্যা 3. মরিচ কেটে এটা আলাদাভাবে সেকা। তারপর ডাল পাঠান। এটা তোলে crumbled পনির একটি থাবা লাগাতে রয়ে যায়। আপনার খাবার উপভোগ করুন!

মসূর জাউ

উপাদানগুলো:

• এক গাজর;
• সবুজ মসূর জাতের 250 গ্রাম;
• মাঝারি পেঁয়াজ।

ব্যবহারিক অংশ

পানিতে ডাল ভিজিয়ে রাখুন। 3-4 ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন। মটরশুটি বেশ কয়েকবার ধুয়ে নিন। তারা স্ফীত করা উচিত নয়। আমরা একটি প্যান মধ্যে ডাল পাঠান, জল দিয়ে পূরণ করুন এবং আগুন উপর করা। প্রায় 40 মিনিট ধরে জাউ প্রস্তুত করা হচ্ছে। শেষ আমরা পেঁয়াজ করা এ গাজর সঙ্গে রোস্ট। অনুরোধ আমরা মশলা ও লবণ যোগ করুন।

সবজি সঙ্গে স্টু ডাল

পণ্য তালিকা:

• মরিচ;
• এক পেঁয়াজ;
• 250 গ্রাম ডাল;
• গড় গাজর;
• মশলা।

প্রস্তুতি

, একটি বাটি মধ্যে ডাল ঢালা ঠান্ডা জল ঢালা এবং রাতারাতি ছেড়ে। সাফ করে এবং ছিন্নাংশ গাজর, মরিচ পেঁয়াজ প্রভৃতি। সোনালী বাদামী হওয়া পর্যন্ত তাদের Passeruem। একটি গভীর প্যান নিন, গম, মসুরি, সবজি লাগাতে হবে। পানির প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঢালা। ঢাকনা বন্ধ করুন। যতক্ষণ না সম্পূর্ণরূপে রান্না সিদ্ধ করুন। মসূর শস্য প্রশমিত করা উচিত নয়। সমাপ্ত থালা প্লেট উপর পচা। প্রসাধন হিসাবে, আপনি তাজা আজ ব্যবহার করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য ডাল মাংস খাবারের

প্রথম রেসিপি - হেরিং-জাতীয় ক্ষুদ্র মত্স্যবিশেষ সঙ্গে। আমরা shpikachki শুয়োরের মাংস (6 টুকরা) প্রয়োজন। আমরা তাদের একসঙ্গে ভাজা খাস্তা পর্যন্ত বেকন চার রেখাচিত্রমালা সঙ্গে। এই ওজন 300 গ্রাম ডাল (প্রাক-জবজবে) যোগ করার পদ্ধতি। পানির 2 কাপ ঢালা। স্ট্যু থালা, এটি একটি ধীরগতির অগ্নিসংযোগ। 5 মিনিট রান্না শেষ হওয়ার আগে এটা প্রয়োজনীয় একটি পাত্রে টাইম এবং কাটা পেঁয়াজ একটি শাখা করা। লবণ এবং মরিচ খেয়ে যাও। এই থালা ভর্তা করা আলুর সাথে ভাল যায়।

দ্বিতীয় রেসিপি - বার্গার। ফোঁড়া সবুজ ডাল (200 গ্রাম) এবং ফোঁড়া পর্যন্ত এটি একটি আঁচলা করতে সক্রিয়। ধোয়া এবং রসুন এবং পেঁয়াজ কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ। আমরা তাদের কাটা লাল মরিচ সঙ্গে ভাজা। জিরা এবং 2 টেবিল চামচ এক চিমটি যুক্ত করো। ঠ। ময়দা। ফলে মিশ্রণ ঠান্ডা করা হয়। তার ছোট পাটিয়ে এর করুন। সোনালী বাদামী হওয়া পর্যন্ত তাদের ভাজা ব্যবহার জলপাই তেল। মসূর পাটিয়ে প্রস্তুত লঙ্কা সস বা দম্বল সঙ্গে পরিবেশিত হবে।

তৃতীয় রেসিপি - মিটবল। ডাল সিদ্ধ। এর পর, এটা জলে রুটি শোষণ করা প্রয়োজন। গুড প্রেস এটি এবং ডাল যোগ করুন। একই বাটি মধ্যে মাখন, ময়দা, কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন লবণ দিয়ে বিচূর্ণ পাঠান। একটু মরিচ হতে পারে। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ভর পিষা। আমরা ছোট বল তৈরি করে। তারা পাউরুটির গুড়োয় পাকানো এবং উত্তপ্ত প্যান স্থাপন করা প্রয়োজন। একবার ঝামর মিটবল, আমরা তাদের প্যান মধ্যে নামান। শীর্ষ টমেটো বা ক্রিম সস ঢালা। 5 মিনিট অল্প আঁচে, এটি একটি ধীরগতির অগ্নিসংযোগ।

এখন আপনি কি ওজন কমানোর জন্য ডাল একটি ডিশ রান্না করতে জানি যে। যারা এই ধরনের ক্ষমতা, ইতিবাচক, এবং এমনকি উত্সাহী রাখা এর পর্যালোচনা। সব পরে, ওজন কমাতে তারা ক্ষুধায় মারা হবে না। সকল খাবারের এই প্রবন্ধে বর্ণনা না শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু বলে সনাক্ত করেছেন।