Pilaf - ক্যালোরি রচনা, ব্যবহার

Pilaf - দেশ সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারের অন্যতম। উপরন্তু, এটা খুবই সুস্বাদু pilaf, ক্যালোরি এবং মানুষের শরীরের জন্য তার সুফল গুরুত্বপূর্ণ। আমরা একবারে বলা উচিত যে পুষ্টিসম্পন্ন এই অত্যন্ত জনপ্রিয় থালা তার রচনা অন্তর্ভুক্ত পণ্য উপর নির্ভর করে। সুতরাং, প্রথম স্থানে ক্যালোরি pilaf প্রভাবিত করে এবং কিভাবে আপনি এটি প্রয়োজনে পরিবর্তন করতে পারেন।

Pilaf মাংস, ফল, মাশরুম, সামুদ্রিক খাবারের (এবং মাংস সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের) হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভেড়ার মাংসের (এশীয়) pilaf, যার ক্যালোরি 360 কিলোক্যালরি ছুঁয়েছে প্রতি পণ্যের 100 গ্রাম নিঃসন্দেহে সবচেয়ে পুষ্টিকর। 300 কিলোক্যালরি, গরুর মাংস - - 250 কিলোক্যালরি আরও DESC pilaf পর্ক হয়। প্রায় 180 কিলোক্যালরি এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু - আর এই থালা প্রজাতির থেকে কমপক্ষে চর্বি এবং কম ক্যালোরি মাংস চিকেন pilaf হয়। আশ্চর্যজনক, যখন ফল (এপ্রিকট এবং কিশমিশ) যোগ এই থালা একই ক্যালোরি মান আছে। সর্বাধিক খাবার ঐ মাশরুম পোলাও বলা যেতে পারে, ক্যালোরি এটা প্রায় 90 কিলোক্যালরি হয়।

আরেকটি বাধ্যতামূলক উপাদান চাল নেই। 330 কিলোক্যালরি - এই উপাদান একটি আশ্চর্যজনক উচ্চ শক্তির মান আছে। ঠিক এটা থালা প্রধান চার্জ পুষ্টি দেয়। আমরা কম বেশি ফ্যাটি মাংস, অথবা এমনকি সম্পূর্ণভাবে ব্যবহার ফল বা মাশরুম সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে ক্যালোরি ইচ্ছা কমে করতে পারেন, চাল - এটা pilaf প্রস্তুতি একেবারে অপরিহার্য উপাদান।

এই রন্ধনসম্পর্কীয় মাষ্টারপিস কাঠামো সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এবং অন্যান্য পণ্য: ফ্রাইং জন্য পেঁয়াজ, গাজর, রসুন, উদ্ভিজ্জ তেল বা জান্তব চর্বি। তারাও একটি নির্দিষ্ট শক্তি মান রয়েছে। এখানে আনুমানিক ক্যালোরি খাবার প্রতি 100 গ্রামে:

• গাজর - 35 ক্যালোরি;
• নম - 30 কিলোক্যালরি;
• রসুন - 149 কিলোক্যালরি;
• চর্বি / তেল - 890 ক্যালোরি।

রচনা ও পরিবর্তন করে খাবার ক্যালোরি বিষয়বস্তু pilaf পৌষ্টিক মান কমে যায়। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, রসুন বা ব্যবহারের কম চর্বি মাংস অগ্রাহ্য। আপনি ফ্রাইং জন্য তেল এবং চর্বি ব্যবহার করতে পারবেন না, কিন্তু সামান্য কিছু নির্বাচিত পণ্যের জন্য ফোঁড়া। খাদ্যতালিকাগত pilaf প্রস্তুতির জন্য মাশরুম অথবা মিশ্র শাকসবজি গ্রহণ করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, এই প্রতিস্থাপন উল্লেখযোগ্যভাবে না শুধুমাত্র ক্যালোরি বিষয়বস্তু, কিন্তু মানের এবং সবার প্রিয় ঐতিহ্যগত খাবারের স্বাদ কমে যাবে। আপনি চিত্রে অনুসরণ করেন, এটা ঠিক চলিত pilaf ভোগ, কিন্তু ছোট অংশ মধ্যে উত্তম।

উপায় দ্বারা, যে সর্বোত্তম রিসোটো বেশ চর্বিযুক্ত খাবার হয় সত্ত্বেও, এটা আশ্চর্যজনক সহজ এবং দ্রুত আমাদের শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। অধিকন্তু, pilaf ব্যবহার, চটকা এবং তন্দ্রা হতে না যেমন সাধারণত একটি চর্বিজাতীয় খাবার পরে ঘটবে। বিপরীতভাবে, পূর্ণতা এবং লঘিমা একটি অনুভূতি যাব পুষ্টি আমাদের শক্তি বুস্ট এবং ভিটামিন অনেক দিন দাওনা। সুতরাং, চাল উচ্চ বিষয়বস্তু ভিটামিন B2 এবং ফাইবার অ্যামিনো অ্যাসিড বিনিময় উন্নত। মাংস ক্ষান্ত pilaf আমাদের একটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন, ভিটামিন বি ও পিপি দেয়। নম ভিটামিন সি, যা আমাদের অনাক্রম্যতা সমর্থন অনেক আছে। একটি গাজর এবং খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন এ, বি, সি ও পিপি সমৃদ্ধ বিভিন্ন আছে। না রসুন পৌষ্টিক মান, যা, উপরন্তু, এছাড়াও বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া সংখ্যক হত্যা উল্লেখ করতে।

Pilaf নিরাপদে আছে সমীচীনভাবে জনপ্রিয় ভালবাসা একটি অনন্য থালা বলা যায় না। যথারীতি, বাড়িতে এটা তৈরী, অথবা নতুন কিছু তৈরি করেন - যে কোন ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ আপনার পরিবারের সদস্যদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়।