আমরা সত্যিই জানতে একটি আপেল কত ক্যালরি প্রয়োজন?

অ্যাপল আদ্যিকাল থেকে হয়েছে মানব খাদ্যতালিকায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফল এক বিবেচনা করা হয়। এটা তোলে দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি সম্পূর্ণ সেট এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ সংখ্যক হয়েছে। সাধারণত মানুষ, একটি আপেল কিভাবে অনেক ক্যালোরি আগ্রহী নয়, কারণ আপেল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু একটি প্রতীক।

এটা কি আপেল নিয়ে গঠিত

পণ্য প্রধান উপাদান সব প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট আছে। আপেল এর ব্যতিক্রম নেই। গড়ে, প্রতি 100 গ্রাম নিট ওজন তারা প্রোটিন ও চর্বি 0.4 গ্রাম, সেইসাথে কার্বোহাইড্রেট এর 9.8 গ্রাম ধারণ করে।

দেখতে দেখতে কিভাবে একটি আপেল অনেক শর্করা চর্বি তুলনায় কেউ কেউ তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য সন্দেহ করতে শুরু করতে পারে। অতএব, আমি যোগ করার জন্য যে এই ফল এছাড়াও পানি প্রায় 86,3 গ্রাম এবং ফাইবার আরেকটি 1.8 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত দ্রুত চলা। এর অর্থ এই যে, একটি আপেল কিভাবে অনেক ক্যালোরি গণনা, আমরা তার অত্যধিক পুষ্টি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারবে না। তাছাড়া, এই এক ফল এটা ভিটামিন একটি বৃহৎ পরিমাণ এবং উপাদান, অধ্যক্ষ যার ভিটামিন সি এবং লোহার বলে মনে করা হয় ট্রেস। এবং পরিশেষে একটি আপেল কিভাবে অনেক ক্যালোরি জিনিসটা তবেই তাদের জন্য, প্রতিবেদন করতে: 47 সর্বোচ্চ।

কেন সর্বাধিক হয়? কারণ ক্যালোরি এই পণ্যের মূলত অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তু এবং ফাইবার ঘনত্ব উপর নির্ভরশীল। আর এই, ঘুরে, সর রঙ প্রতিফলিত হয়, এবং যা পরিশেষে পরিচালিত করতে হবে। লাল আপেল, এটা ক্যালোরি। তদনুসারে, সবুজ - ছোট করা হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, নিন, গোল্ডেন আপেল, ক্যালোরি বিষয়বস্তু যা 41 কিলোক্যালরি হয়। ছুলা হলুদ সঙ্গে এই সরস মিষ্টি আপেল। কিন্তু আপনি যদি সবুজ জাতের নির্বাচন করুন, এই চিত্র 35 কিলোক্যালরি কমে হয়। অতএব, যারা অতিরিক্ত ক্যালোরি বিষয়ে উদ্বিগ্ন, এটা শ্রেষ্ঠ এই চয়ন করা হয় আপেল ধরনের।

কিভাবে দরকারী আপেল

এই ফল প্রায় সব ভিটামিন ও মিনারেলস যে শুধুমাত্র উদ্ভিদ বংশোদ্ভুত খাবার হতে পারে ধারণ করে। উপরন্তু, তারা ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ ধারণ, তাই তারা একটি কম সঙ্গে পণ্য বিভাগের অন্তর্গত Glycemic সূচক, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস রোগীদের ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি, যেমন যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, ওজন কমানো।

আপেল, রক্ত পরিষ্কার চাপ বৃদ্ধি, রক্ত শিরাগুলোর শক্ত প্রতিরোধ করতে পারি এবং লসিকানালী সিস্টেমের ভাল জন্য খুবই দরকারী। তারা স্নায়ুতন্ত্রের এবং অন্ত্র কার্যকরী ইতিবাচক প্রভাব আছে।

যদিও বিশেষজ্ঞদের তাদের চামড়া, যা পুষ্টি সর্বোচ্চ সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত সঙ্গে খেতে সুপারিশ, দেরি গ্রীষ্ম ও শরত্কালের একমাত্র করছেন মূল্য। অন্যান্য সময়ে, এই ফল ভাল নিরাপত্তার জন্য রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণ বিষয়, এবং তাদের শ্রেষ্ঠ থেকে ছুলা মুছে ফেলার জন্য করা হয়।

কিভাবে আপেল সাহায্যে ওজন হারান

আপেল সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন ওজন কমানোর খাদ্য ব্যবহার করা হয়। আর সবচেয়ে তাদের ভিত্তিগত, এক সপ্তাহের মধ্যে বাড়তি ওজন 10 কিলোগ্রাম পর্যন্ত মুছে ফেলার জন্য প্রস্তাব অন্যরা - শুধুমাত্র সামান্য সঠিক চিত্র। কথা বলছেন আমূল খাদ্য দুটি উদাহরণ দিতে পারেন।

প্রথম ক্ষেত্রে আমরা একটি আপেল কত ক্যালরি সম্পর্কে চিন্তা দিনের বেলা কোনো বিধিনিষেধ ছাড়াই তাদের সংখ্যা কোনো সময়ে খাই না। এটা তোলে প্লেইন জল, চা বা ভেষজ infusions আকারে শরীর তরল করা প্রয়োজন পরিমাণ পান করতে সুপারিশ করা হয়।

দ্বিতীয় বিকল্প এমনকি আরও ভিত্তিগত হয়। তিনিই একমাত্র আপেল ব্যবহারের প্রস্তাব দেওয়া হয়। আপনি আর না শুধুমাত্র অন্যান্য খাদ্য, কিন্তু এমনকি কোনো তরল গ্রহণ করতে পারে। একই সময়ে আপেল সংখ্যা দিন প্রতি অর্ধ কিলোগ্রাম কম হওয়া উচিত নয়।

এই দুটি অপশনের ছাড়াও, অনেক অন্যান্য, আপেল সঙ্গে খাদ্য বিভিন্ন ধরণের আছে। এগুলোর মধ্যে আপনি স্যালাডে একবার অন্যান্য ফলের যোগে এক সপ্তাহ দধি-আপেল উপবাস দিন করতে প্রস্তুত করতে পারেন, এবং এমনকি ওজন কমানোর জন্য একটি বিশেষভাবে তৈরি আপেলের টুকরো ব্যবহার করুন।

মজার ঘটনা

বিশ্বে আপেল এর 7500 তা কিছুটা ভিন্ন বৈচিত্র্যের আছে। তাদের ক্যালোরি না শুধুমাত্র চামড়ার রঙ, কিন্তু সঞ্চয়ের পদ্ধতি উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ক্যালোরি তাজা ফল গড় 41 কিলোক্যালরি / 100g, টিনজাত আজেবাজে এটা 61 কিলোক্যালরি, এবং শুকনো আপেল থাকবে - সমগ্র 210 কিলোক্যালরি।

কম আকর্ষণীয় আসলে পৃথিবীর জনসংখ্যার প্রায় 65% যেখানে কলা জন্মায় বসবাস নেই। বিপরীতভাবে, শুধুমাত্র 35% ডান গাছ থেকে আপেল খেতে পারেন।

আর এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এ পর্যন্ত, বিজ্ঞানীরা উদ্ভাবিত নি অমরত্ব এর স্পর্শমণি। কিন্তু তারা যারা একটি দৈনিক ভিত্তিতে বৃদ্ধ বয়সে পর্যন্ত একটি দীর্ঘ এবং সক্রিয় জীবন যাপন করতে এক মাঝারি পেঁয়াজ, sauerkraut 150 গ্রাম এবং এক আপেল খাই করতে চান তাদের জন্য সুপারিশ করেন। অতএব, পরেরটির উপযোগিতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে, তারা যা বলে, আপনি নিজেকে করতে পারেন।