কিভাবে একটি সুন্দর বুকে করতে? সুন্দর স্তন ব্যায়াম

প্রতিটি মেয়ে একটি সুন্দর এবং প্রাণবন্ত বুকে আছে চায়। এবং যদি এক প্রকৃতি যেমন একটি সুযোগ অর্পিত হয়েছে, অন্য কিছু ক্রমাগত একটি ব্রা মডেলিং পরতে হয়েছে। কিন্তু অন্য উপায়। আছে ব্যায়াম জন্য সুন্দর স্তন, নিয়মিতভাবে যে করছেন, আপনি যা করতে পারেন দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন The স্থিতিস্থাপকতা আপনার বক্ষ।

সমস্যার কারণ

কোন মেয়ে একটি স্তন এর স্থিতিস্থাপকতা হারানোর যেমন, এই ধরনের একটি সমস্যা সম্মুখীন হতে পারেন।

যে কারণে এটি ঘটে:

• সবচেয়ে সাধারণ কারণ - একটি প্রচণ্ড ওজন কমানোর খাদ্য পক্বতা পরে হয় যে।
• একটি দীর্ঘ সময় জন্য স্তন্যপান করানো। স্তন কঠিন, তাই এটি শুধুমাত্র তার আকৃতি, কিন্তু দৃঢ়তার হারায়।
• বয়স। এই কারণেই জায়গা হবে যখন এটি মহিলা স্তন আকৃতি পরিবর্তন আসে। কিন্তু এমন কি বয়স অন্তরায় যদি আপনি প্রতিদিন নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য একটা একটু সময় দিতে আউট হবেন না।

শল্য

কোন বয়সে décolleté করার আপনার গর্ব বিষয় ছিল এবং যত্ন নিতে তার ধ্রুবক প্রয়োজন জন্য পুরুষদের মনোযোগ আকর্ষণ করে।

একটি মহিলার কিভাবে একটি সুন্দর বুকে করতে সম্পর্কে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে, তখন প্রথম জিনিস সে মনে সার্জারি হয়। অবশ্য, চিকিৎসা সেবা আপনি সবসময় ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এটা মূল্য কি? এখানে সেখানে খরচ হয়। প্রথমত, এই ধরনের একটি অপারেশন সকলেই কেবল সামর্থের বাইরে হবে ব্যয়বহুল, তাই।

আর দ্বিতীয়ত, কোন প্লাস্টিক সার্জন আপনি একটি পরম নিশ্চয়তা অপারেশন সম্পূর্ণ হলে দিতে হবে না পারে, আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেখতে হবে। মহিলা শরীরের অনন্য, এবং প্রত্যেক অপ্রাকৃত হস্তক্ষেপ অপ্রীতিকর পরিণাম হতে পারে।

অবশ্যই, এটি একটি ব্যক্তিগত ব্যাপার না যতই আপনার স্তন কাম্য করা হয়। অস্ত্রোপচারের পর এটা ইলাস্টিক হয়ে, কিন্তু এটা অস্বাভাবিক ও খুব সুন্দর না দেখবে, তাই সাবধানে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আগপাছ তৌল করা প্রয়োজন। সুন্দর জন্য ব্যায়াম স্তন একটি আরো কার্যকর ও দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেব।

সুন্দর স্তন ব্যায়াম একটি সেট

• অবস্থান শুরু করা হচ্ছে - মিথ্যা। গামছা ছোট কুশন এর প্রি-রোল, এবং কাঁধ ফলক অধীনে লাগাতে হবে। একটি ডাম্বেল নিন (এছাড়াও একটি পানির বোতল মাপসই) এবং সোজা হাত বাড়াতে। তাদের পৃথক্ মিশ্রিত এবং ফিরে কমাতে, নিম্ন নিচে অসম্ভব। ব্যায়াম যখন ভিড়ের প্রয়োজন নেই। ধীর আপনি এটি বহন করবে, দ্রুত প্রভাব অর্জন করবে।
• মসৃণ হয়ে হাত একে অপরের বাঁশজাতীয় যোগদান। তারপর যতটা সম্ভব তাদের যতটা সংকুচিত এবং 15 সেকেন্ড দেরি করছে। এমনভাবে চালান তিন সেটের প্রয়োজন। এই ব্যায়াম করার পর নিয়মিতভাবে আপনি আর কি করতে মনে হবে যাতে বুকে সুন্দর ছিল।
• পূর্ববর্তী ব্যায়াম অনুরূপ একটি প্রচলিত বল ব্যবহার করা যাবে না - প্রভাবের ফলে ভয়ঙ্কর প্রাপ্ত হয়।
• স্তন দৃঢ়তার এবং সুন্দর আকৃতি ধাক্কা সাহায্য করার জন্য দিতে। অবশ্য, প্রথম দিন আপনি একবার 10-15 কয়েকবার কাজ করতে সক্ষম হবে না, কিন্তু প্রতিদিন, সংখ্যা বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন।
• সোজা হয়ে এবং হাত আঠা নিতে। আমরা সর্বোচ্চ পৃথক্ তার হাত দিয়ে বংশবৃদ্ধি, এবং তাদের ফিরে যাতে হাত স্পর্শ নয়।

সুন্দর স্তন পারফর্মিং ব্যায়াম অন্তত 30-40 মিনিট প্রতিদিন এক মাসে আপনি যে আপনার ঘাড় এলাকায় পুরোপুরি ভিন্ন চেহারা শুরু করেন লক্ষ্য করবেন।

সুন্দর বক্ষ dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম

বুকে জন্য dumbbells সঙ্গে ব্যায়াম ভাল না শুধুমাত্র কারণ এটি একটি আবক্ষ মূর্তি মধ্যে চূড়ান্ত করা হয়, তারা এখনও উল্লেখযোগ্যভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্য শক্তিশালী হয়। উপরন্তু, এটা অনেক নিরাপদ চেয়ে অপারেটিং টেবিলের উপর স্থাপন করা হয়। উদ্ধরণ dumbbells করা একটি আবক্ষ মূর্তি ইলাস্টিক করা, বুক, কাঁধ এবং ফিরে পেশী শক্তিশালী করবে।

• dumbbells করতে নাও, প্রতিটি 2 কেজি ওজনের। দাঁড়িয়ে - অবস্থান শুরু হচ্ছে। হাত উপরে তোলো pulling এবং ছেঁড়াখোঁড়া বাঁধো, এবং তারপর কাঁধ দিক ধীরে ধীরে টেনে আনুন। 8 বার কমপক্ষে 2 সেট করতে চেষ্টা করুন।
• আপনার ফুট কাঁধ-চওড়া পৃথক্ সঙ্গে সোজা হয়ে উঠুন। এই ব্যায়াম জন্য, আপনি যদি শুধুমাত্র একটি ডাম্বেল প্রয়োজন হবে, কিন্তু বেশি ওজন সঙ্গে। প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের জন্য 6 কেজি থেকে যথেষ্ট হবে। আমরা উভয় হাত দিয়ে তা গ্রহণ করা এবং তার বুকের বিরুদ্ধে চাপা যাতে তার ছেঁড়াখোঁড়া পৃথক্ ব্যবধানে হয়। তারপর শুরু অবস্থানে আপনার হাত টান। এই ব্যায়াম প্রস্তাবিত করার সঞ্চালন 3 বার 10 সেট। এছাড়া ভঙ্গি উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
• আপনার বাড়িতে একটি দীর্ঘ বেঞ্চ থাকে, তাহলে এই ব্যায়াম পুরোপুরি আপনার প্রয়োজন অনুসারে। আপনার পিছনে থাকা, হাঁটু এ আপনার পায়ে বাঁক। dumbbells সঙ্গে হাত ছেঁড়াখোঁড়া বাঁধো এবং ধীরে ধীরে তাদের পাশ থেকে বাড়াতে শুরু। শরীর রাখার একই সময়ে গতিহীন রয়ে চেষ্টা করুন।

dumbbells সঙ্গে সুন্দর স্তন ব্যায়াম খুব কার্যকর, সুতরাং এটি কিছু শাঁস কিনতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৃঢ়তার বক্ষ দিতে চমৎকার হবে।

ডান ব্রা পছন্দ করে নিন কিভাবে

মনে হবে আন্ডারওয়্যার পছন্দমত মধ্যে কঠিন কিছুই নেই। যাইহোক, এই সমস্যার সঙ্গে অনেক নারী। প্রায়শই আমরা কিছু যা আমাদের অনুসারে না এবং অস্বস্তি ঘটায় কিনতে। আপনি আপনার বক্ষ সুন্দর এবং আকর্ষণীয় রয়ে বয়স করতে চান তাহলে, তারপর, এটা না শুধুমাত্র সুন্দর স্তন ব্যায়াম করতে, কিন্তু সঠিকভাবে তাদের নিজস্ব আন্ডারওয়্যার চয়ন প্রয়োজন।

দরকারী টিপস:

• কখনো চেষ্টা ছাড়া একটি ব্রা কিনতে। তোমার হাত বাড়াতে এবং একটি বিট পাক, এটা যদি আপনি কোন অস্বস্তি হতে যাওয়া উচিত নয়, কাপ সুন্দরভাবে মাপসই করা উচিত নয়।
• আঠা অধীনে তর্জনী মাপসই করা উচিত নয়।
• আপনি বড় স্তন থেকে থাকে তবে একটি বৃহত্তর চাবুক চয়ন যুক্তিযুক্ত।
• ধাক্কা পর্যন্ত প্রভাব সঙ্গে একটি ব্রা কিনতে না, তারা স্তন আকৃতি নষ্ট।
• ব্রা মডেল, যা প্রাকৃতিক কাপড় তৈরি হয় পছন্দ করে। তারা পরিধান আরামদায়ক এবং তারা অস্বস্তি সৃষ্টি করে না।

আর কত মায়ের বুক দেখাশোনা করার

• পর্যায়ক্রমে স্তন ম্যাসেজ করতে সময় উৎসর্গ করার চেষ্টা করুন। তাই হিসাবে চামড়া প্রসারিত করতে না শুধু বল নিরূপণ।
• সপ্তাহে একবার, décolleté বিশেষ সম্মুখস্থ ভুলবেন না। অগত্যা তাদের কিনতে, একটি ভাল প্রতিকার বাড়ীতে করা যাবে।
• Douches। কমই লোক জানি যে স্তন স্থিতিস্থাপকতা রুপায়ণ উপর গভীর প্রভাব বিস্তার করে।
• , সঠিক খাদ্য লাগিয়া থাকা তাজা সবজি ও ফল খেতে চেষ্টা করুন, তারপর সুন্দর না শুধুমাত্র আপনার বুকে, কিন্তু পুরো শরীর থাকবে।

এখনও চিন্তা কিভাবে একটি সুন্দর বুকে করতে? নিরর্থক সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। décolleté জন্য যত্ন এবং উপযুক্ত ব্যায়াম সম্পাদন করতে শুরু করুন, এবং খুব শীঘ্রই চমৎকার ফলাফল দেখতে হবে।

সেশন ফ্রিকোয়েন্সি

কোন মেয়ে জানেন যে কত ঘন ঘন আপনি আকাঙ্ক্ষিত ফল অর্জন করা ও ঘাড়ে এলাকার স্থিতিস্থাপকতা দিতে মোকাবেলা করার প্রয়োজন চাইবেন। আসলে, প্রথম জিনিস আপনি প্রয়োজন - ধৈর্যশীল হতে। আশা করবেন না যে ফলাফলের শ্রেণীর প্রথম সপ্তাহে পর হবে।

আপনি যখন ব্যায়াম এটি লোড বিতরণ করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটা তোলে অসম্ভব ব্যাপকভাবে অতিরিক্ত পরিশ্রম কারণ কয়েক দিন পিছনে হাত পেশী এত যে কেউ ব্যায়াম আপনি শুধু ব্যবহার করতে পারবেন না কন্কন করা।

সারা দিন 10-15 মিনিট প্রথম সপ্তাহে জড়িত। একই সময়ে, সময়ের মধ্যে রাখার যাতে সম্পাদন করতে চেষ্টা করুন, এবং ব্যায়াম মান সেট এবং dumbbells সঙ্গে কাজ। শুধু পরে নিতে নিশ্চিত করা একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা। এটা তোলে পুরোপুরি পেশী এবং ত্বক ভালো প্রভাব অবসর যাপনের।

সুন্দর স্তন ব্যায়াম দ্বিতীয় সপ্তাহে একটি সামান্য বিট আর করা যাবে। 30. 20 মিনিট থেকে সঠিক আন্ডারওয়্যার সম্পর্কে একই সময়ে ভুলে decollete জন্য যত্ন করবেন না।

পরে পেশী প্রশিক্ষণ দুই সপ্তাহ একটু ব্যবহৃত হবে, আপনি ইতিমধ্যে 40 মিনিট থেকে 60 শুধু এক ঘন্টার একটি দিনের কি করতে পারেন এবং বয়স সুন্দর একটি অন্তরায় না হয়ে টাইপ বুকে। এটা সবসময়, একটি আকর্ষণীয় স্বর এবং দর্শনীয় হবে।

সারসংকলন

সংক্ষিপ্ত নির্দেশাবলী:

• decollete জন্য পরিচর্যা, একটি বৈসাদৃশ্য ঝরনা এবং ম্যাসেজ করে।
• অধিকার আন্ডারওয়্যার পরেন।
• নিয়মিত ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ পরিসর চালায়।

এখন আপনি কি করতে যাতে বুকে সুন্দর ছিল জানি যে, এবং আপনি শ্রেণীর জন্য প্রস্তুত। দয়া করে একটু ধৈর্য হতে হবে এবং বিশ্বাস করি যে ফলাফল না শুধুমাত্র বিস্মিত কিন্তু খুব খুশি। মালিক হয়ে উঠছে দৃঢ় স্তন, আপনি এই অদ্ভুত ফর্ম হারাতে চাই না, এবং সবসময় decollete অনুসরণ করা হবে।