মেয়েশিশুদের জন্য জিমে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। লক্ষ্য - ওজন কমানোর

কেমন হওয়া উচিত জিমে প্রশিক্ষণ মেয়েশিশুদের জন্য যদি তাদের মূল উদ্দেশ্য কার্যকর এবং দ্রুত ওজন হ্রাস হয়? আগে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, আমরা মহিলা শরীরের চর্বি মজুদ থেকে একটি দ্রুত উদ্ধার প্রক্রিয়া বিবেচনা করতে হবে। তাই অনেক মেয়েরা ওজন এত দ্রুত যে সপ্তাহ মাত্র কয়েক আগে থেকেই একটা সুপারমডেলের চিত্র মালিক হতে হারাতে চাই। দয়া করে সক্রিয় পেশী ভর শতাংশ, চর্বি স্তর, স্বাস্থ্য অবস্থা, শারীরিক প্রশিক্ষণ, ইত্যাদি .. না এই উপাদানগুলির মধ্যে অন্তত গ্রহণ করা এবং নারীর বয়স হিসাবে জেনে রাখুন যে এই প্রক্রিয়া পরামিতি উপর প্রাথমিকভাবে শরীরের প্রাথমিক অবস্থায় উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে থাকে, এবং জীবনের পথ এবং ক্ষমতা বর্তনী।

এই সব কারণে, একটি প্রোগ্রাম জিমে প্রশিক্ষণ এবং সেখানে বিভিন্ন আছেন: কেউ উচ্চ ভলিউম দৈনন্দিন ব্যায়াম, কেউ প্রয়োজন - শুধুমাত্র দুবার সপ্তাহে আলো অভিযোজিত লোড - একটি দিনের নিবিড় প্রশিক্ষণ, এবং কেউ। অতএব, দ্রুত ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলতে শুধুমাত্র শুধুমাত্র ঘটনা যে একটি মহিলার শরীর সব স্তরে এটি জন্য প্রস্তুত হতে পারে।

জিম চর্বি উপাদান দ্রুত হ্রাস, 7-10 দিনের জন্য প্রায় 1 কেজি দ্বারা মেয়েটির উদ্বৃত্ত লাশ ridding করতে সক্ষম নেতৃস্থানীয় যে কোন প্রোগ্রামের জন্য ঔষধ দৃষ্টিকোণ থেকে। শরীরের ওজন দ্রুত কমে যায়, তাহলে ওজন হ্রাস এছাড়াও পেশী টিস্যু, যা অবশ্যই একটি বিষয় হিসাবে ভবিষ্যতে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব এবং সাধারণ স্বাস্থ্য জন্য হয়েছে।

এই স্বাস্থ্য মান পুরোপুরি, অবশ্যই বজায় রাখা আবশ্যক, যদি একজন মহিলার জীবনের জন্য নিজেকে আঘাত করতে চায় না। শক্তি, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত এবং stretching - জিমে মেয়েরা প্রশিক্ষণ লোড অন্তত তিন ধরনের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গত কারণ খুব প্রায়ই ন্যায্য যৌন underestimated করা হয়, কিন্তু ভাল ভারী শারীরিক মানসিক চাপ পরে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে কারণ এটি পেশী তন্তু দিক অধ্যয়ন মাধ্যমে হয়।

প্রশিক্ষণ ক্ষমতা অংশ সাধারণত সমস্ত শরীর অংশের জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই নমন, প্রাথমিকভাবে স্কোয়াট বা কাঁধের বা বুকের উপর bodibarom হয়, Deadlift সোজা পায়ে, ধাক্কা আপগুলি, বেঞ্চ প্রেস বারবেল বা ডাম্বেল বেঞ্চে, উল্লম্ব এবং অনুভূমিক রড, lunges, ইত্যাদি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, জিমে মেয়েরা প্রশিক্ষণ লক্ষ্য হলো, অনুরূপ, ভার মোড সম্মান। পেশীবহুল সিস্টেম 6 থেকে 10 পুনরাবৃত্তির থেকে প্রতিটি কাজ পদ্ধতির সঞ্চালন করার জন্য প্রয়োজনীয় সক্রিয় করতে, ওজন যাতে অষ্টম নবম তার উত্তোলন উপলব্ধিজনক ক্লান্তি স্যাটেলাইট নির্বাচন করা উচিত, কিন্তু ছাড়া আন্দোলন বিকৃতি শিল্প। সমস্ত কার্যকলাপ মোট লোড 10-15 কাজ সেট গড়ে অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রশিক্ষণ জীব অভিযোজন সময়ের মধ্যে একটি বৃত্তাকার পদ্ধতি ব্যবহার করা ভাল। এই সময়ে, শ্রেষ্ঠ এক সপ্তাহের মধ্যে এই এলাকার মাত্র তিন শ্রেণীর হয়।

যারা নিখুঁত শারীরিক খুঁজে পেতে এবং বাড়তি মেদ পরিত্রাণ পেতে চান মেয়েশিশুদের জন্য জিমে প্রশিক্ষণ, এক মাসের মধ্যে বাস্তব ফলাফল দেয় যদি লোড সময়তালিকা সঠিকভাবে শরীর ও জীবনশৈলীর তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী নির্বাচন করেছেন।