কিভাবে বাড়ীতে ওজন কার্যকরভাবে হারান: নিখুঁত চিত্র গোপন

অনাহারে কত দিন করে নিজেকে ক্লান্তিকর ছাড়া কার্যকরভাবে বাড়ীতে ওজন হারান? এই সমস্যা কখনো কখনো, প্রতিটি সেট করা হয়। তথাপি লিঙ্গ ও বয়স। বস্তুত, বাড়তি ওজন সমস্যা অনেক, উচ্চ রক্তচাপ এবং জয়েন্ট সমস্যা ও বিষণ্নতা দিয়ে শেষ থেকে entails। কোন পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ আপনাকে বলবে যে ওজন আপনি প্রক্রিয়া সর্বাধিক প্রচেষ্টা প্রয়োগ করতে আছে হারান। অবশ্য, আদর্শভাবে, এটা প্রয়োজনীয় একটি বিশেষজ্ঞ দেখতে, যার ভিত্তিতে একজন ব্যক্তি হয় পরিকল্পনা করা টানা যেতে পারে অর্জনে উপর পরীক্ষা করা হবে নিখুঁত চিত্র। কিন্তু যদি এই ধরনের একটি সম্ভাবনা কেবল অস্তিত্ব নেই কি? হতাশা করবেন না! আমরা আপনাকে দেখাবো কিভাবে কার্যকরভাবে বাড়িতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল সঙ্গে ওজন হারান করব।

বাড়ীতে ওজন হারান করতে: মিথ বা বাস্তবিকতা?

বাড়ীতে ওজন হারান - একটি মিথ নয়! এটি একটি বাস্তব আকৃতির আপনার শরীরের আনতে সুযোগ। এবং এটা খুব চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করা সম্ভব। সিদ্ধান্ত রয়ে: আপনি ওজন হারান! - অনেকেই এখন এই পদ্ধতি অবলম্বন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, তরুণ মায়েরা ঘর থেকে বের পেতে এবং আত্মীয় কেয়ারে শিশুর ছেড়ে করা কঠিন। কেউ কর্মক্ষেত্রে খুব ব্যস্ত এবং এত ক্লান্ত যে কেবল জিম যেতে পারে না বা একটা এপয়েন্টমেন্ট করতে। প্রশিক্ষকের এবং পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ কাজ "একটি রাউন্ড" সমষ্টি জন্য প্রয়োজন হবে: তৃতীয় আর্থিক সেবা পেশাদারদের জন্য পরিশোধ করতে অনুমতি দেয় না প্রাথমিক হয়।

পেশাদাররা বাড়িতে ওজন কমানোর সুস্পষ্ট আছেন: প্রতিটি মানুষের নিজেদের পদ্ধতি ব্যক্তিগতভাবে তার জন্য সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয় নিয়োগ করিবেন। এছাড়াও, নির্দিষ্ট সময় মানিয়ে নিতে প্রয়োজন হবে না। যদি একটি পেশাদারী ম্যাসেজ জন্য প্রয়োজন নেই - একটি বিশেষজ্ঞ বাড়িতে বলা যেতে পারে যখন এটি ক্লায়েন্ট সুবিধাজনক।

অবশ্যই, এই স্লিমিং শৈলী এবং অন্যান্য, নেতিবাচক পার্শ্ব হয়। প্রথমত, এটা খুবই কঠিন পরিবার নিজেদের মধ্যে ফোকাস, একটি ঝুঁকি কোনো খাদ্যের পণ্য দ্বারা প্রলুব্ধ করা নিষিদ্ধ বা প্রশিক্ষণের স্থগিত করা হয়। দ্বিতীয়ত, যদিও এই যথেষ্ট বাজেট পদ্ধতি, এখনও মাল ছাড়া উদাহরণস্বরূপ, dumbbells করা, ভিডিও অবশ্যই, এবং হয়ত একটি ব্যায়াম সাইকেল তার আচরণ মধ্যে। উপরন্তু, না এটা সত্য যে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের খাদ্যের খাদ্য কৃতজ্ঞ হবে, তাই আছে একটু বেশি রান্না করা।

হোম খাদ্যের শর্তাদি

কিভাবে কার্যকরভাবে (কুখ্যাত কিলোগ্রাম ফেরত ছাড়া) বাড়ীতে ওজন হারান, কিছু সাধারণ টিপস দিতে উচিত সে বিষয়ে কথা বলা:

1) বেশি বেশি পানি পান - এই নিয়ম, যে কোনো খাদ্য এবং পুষ্টি সিস্টেম উপর ভিত্তি করে। এমনকি সাধারণ জীবনের এই পরামর্শ এখনো প্রাসঙ্গিক। জলাশয় পরিষ্কার করার পর, বিপাক উদ্দীপকের। উপরন্তু, এক গ্লাস পানি, খাবারের আগে আধা ঘন্টা ব্যবহার, উল্লেখযোগ্যভাবে ডোজ কমিয়ে আনবে। সেখানে একটি খাদ্য এই নীতি উপর ভিত্তি করে: "। জলে ওজন" এটা তার কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। এটা তোলে এক, দুই এন্ড ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার যথাক্রমে জলের আগে তিন কাপ পান করতে প্রস্তাব করা হয়;

2) চিনি এবং ময়দা পণ্য - নিষিদ্ধ করা হয়েছে। অবশ্যই সেখানে পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, যা মিষ্টি অনুমতি দেওয়া হয় (উদাহরণস্বরূপ, "-60") বা সিন্থেটিক মিষ্টি। আপনি তাদের নিজস্ব চয়ন করতে, কিন্তু এটা মনে যে শরীরের প্রতারিত হতে কার না ভালো লাগে মূল্য। তদনুসারে, এটা না শুধুমাত্র সকালে মিষ্টি সংগ্রহ করব আর পরিপূরক কিছু ভাল স্বাস্থ্য আনতে না। এপ্রিকট, আলুবোখারা এবং তারিখ: শুকনো ফল খেতে ভাল - আপনি সত্যিই সত্যিই নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয় চান। অবশ্যই, এটি নির্বাচন সরবরাহ সিস্টেম বিপরীত না করলে;

3) অনেক ডাক্তার, নিউট্রিশানিস্ট যে কেউ কিভাবে ওজন হারান আগ্রহী, এটা garnishes ছেড়ে দিতে হবে বাঞ্ছনীয়। আপনি মাংস, মুরগির মাংস বা মাছ, তাজা সবজি খেতে পারেন, ফলাফলের দীর্ঘ গ্রহণ করা হবে;

4) ব্যায়াম ভাল প্রভাব ছাড়া অর্জন করা এটা সফল করার সম্ভাবনা কম। কোন মহিলা যিনি খাবার ছাড়া ওজন হারান বলছেন যে ফলাফলের সরাসরি শারীরিক লোড সমানুপাতিক। অগত্যা জিম (যদিও ঐচ্ছিক) যান, আপনি বাড়ীতে ব্যায়াম একটি সেট ও অনুশীলন কিনতে পারেন। এমনকি জগিং বা দড়ি জাম্পিং একটি ইতিবাচক ফল দেবে;

5 ধনাত্মক)। মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ শিথিল, বাড়তি ওজন সমস্যা ফোকাস করতে সাহায্য করবে না এবং পরিষ্কার এবং উদ্দেশ্য করার অধিকার যেতে হবে। প্রায়শই নিখুঁত আকৃতির নিজেদের উপস্থিত করতে হবে। যেহেতু আপনি জানেন, চিন্তার উপাদান, হয় তাই পছন্দসই সত্যি হবে। প্রেরণা লাভ এমনকি পুরাতন জিন্স, যা একবার সহজে সক্ষম জড়িত পেতে, অথবা একটি সুন্দর পোশাক, যা হঠাৎ একটু ওঠে;

কোন খাবার - 6) বিছানায় যাবার আগে। অবশ্যই, খাদ্য এবং পুষ্টি সিস্টেম বিভিন্ন আছে, কিন্তু ডান জিনিস খাদ্য শয়নকাল আগে অন্তত 3-4 ঘণ্টা খেতে নয়। অনেকে বলে যে যদি আপনার বয়স 18 বা 19 ঘণ্টা পর খাওয়া উচিত নয়। এক দিকে, তারা সঠিক, এবং অন্যান্য থাকেন, কারণ সব 21-22 ঘন্টা বিছানায় যেতে। তদনুসারে, এটা তার শাসন অনুযায়ী গত খাবার জন্য একটি সিস্টেম বিকাশ উত্তম;

7) সপ্তাহে একবার আপনি উপবাস দিন ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। তারা কোনো মনো-খাদ্যের উপর ভিত্তি করে করা যেতে পারে।

monodiets

স্লোগান ছিল: "এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন" - তথাকথিত মনো-খাদ্য আছে। ফলাফল শুধু একটা উপাদানের তাদের মধ্যে উপস্থিতির কারণে বিদ্যুৎচমক। কদাচ monodiet কোন দুটি পণ্য (যেমন, দই এবং বাজরা) রয়েছে। ব্যবহৃত প্রোটিন যুক্ত খাবার, সিরিয়াল, ফল ও সবজি উপাদান হিসাবে। প্রভাব না শুধুমাত্র ফাস্ট ফলাফল, কিন্তু শরীরের শোধক হবে। দ্বারা খাদ্যের পণ্য সংখ্যা "এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারাবেন" নিম্নলিখিত ধরনের বিভক্ত করা হয়:

• "সুষম"। দুই পণ্য প্রস্তাবিত খরচ: দই এবং আপেল (দিন আপনি কম চর্বি দই 1.5 লিটার পানি পান করতে পারেন, এবং আপেল একটি পাউন্ড খাওয়া), দই এবং শসা, ভাত এবং আপেল (লবন ছাড়া সেদ্ধ শস্য এক গ্লাস, এছাড়াও প্রতিদিন 2 আপেল সমাধান) । অনেক সমাধান আছে। এক সপ্তাহের জন্য গড়ে, আপনি 5-6 কেজি হারাতে পারেন;
• "ফাস্ট"। সত্য যে শুধুমাত্র একটি উপাদান ব্যবহার করা হয় দরুন (ক নিয়ম হিসাবে, এই পণ্য ধীর শর্করা ধারণকারী) খুব কঠিন স্থানান্তর করা হয়। আপনি পাঁচ দিনের বেশী এটা বসতে পারবেন না।

সবচেয়ে সাধারণ ফাস্ট monodienty:

• বাজরা (steamed দিনে শস্য কাচের);
• দধি (অনুমতি সর পড়া দই একমাত্র 2 লিটার);
• মাছ (তেল ছাড়া রান্না কোনো মাছ অনুমতি দেওয়া হয়েছে);
• তরমুজ (: প্রতি 10 কেজি শরীরের ওজন তরমুজ 1 কেজি নিম্নরূপ হিসাব যায়)।

কোন মনো-খাদ্য - শরীর থেকে চাপ অনেক। দুর্ভাগ্যগ্রস্ত কিলোগ্রাম অবিলম্বে ফিরবে না করার জন্য, আপনাকে খাদ্যের, টি। ই থেকে প্রস্থান মেনে চলে এক পণ্য যে প্রতিদিন যোগ করার জন্য আবশ্যক। স্বাভাবিকভাবেই, এই ভাজা করা উচিত নয় আলু বা চর্বিজাতীয় মাংস। এটা যেমন জইচূর্ণ যেমন জলের উপর সবজি ও ফল, কম ক্যালোরি porridges, এর অগ্রাধিকার দান করাই ভালো।

সংক্ষিপ্ত খাদ্যের

যদি এক সপ্তাহের এক বা দুই পণ্য যথেষ্ট বাহিনী নেই জন্য খাওয়া কিভাবে দ্রুত ওজন হারান? আপনি কম ক্যালোরি সুষম খাদ্য উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য চেষ্টা করতে পারেন। আমাদের সবচেয়ে কার্যকর এবং সবচেয়ে সহজে পরিবহনীয় পরীক্ষা করা যাক:

1) "প্রিয় খাদ্যের।" পণ্য দৈনন্দিন আবর্তনে উপর নির্ভর করে। সিকোয়েন্স নিষিদ্ধ লঙ্ঘন করে। গত সপ্তাহে (7 দিন - আউট)। প্রথম দিনে এটা কোনো তরল (প্রাকৃতিক, শ্রেণীর চিনি ছাড়া) চা, দুধ, দই, সূপ (মাংস এবং উদ্ভিজ্জ), কফি ব্যবহার করা প্রয়োজন। দ্বিতীয় দিনে কোন ফর্ম এবং পরিমাণ (ভাল, অবশ্যই, কাঁচা) সবজি খাওয়া উচিত। বিশেষ পক্ষপাত বাঁধাকপি দেওয়া হয়। প্রথম পুনরাবৃত্তি মদ্যপান এর তৃতীয় দিনে। চতুর্থ আরও ভাল ফল খাওয়া উচিত, সাইট্রাস ফল। তেল মাংস, মাছ ও মুরগির মাংস এবং পনির, প্লেইন দই, ইত্যাদি ছাড়া রান্না: কোন প্রোটিন - পঞ্চম অন। খাদ্যের বাইরে - ষষ্ঠ দিনে আবার সপ্তম কোনো তরল খায়। মঞ্জুরিপ্রাপ্ত সিদ্ধ ডিম, কম চর্বি সূপ, দুগ্ধজাত, জল, সবজি এবং ফল খাদ্যশস্য। যদি সব সঠিকভাবে পালন, আপনি 7 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন;

2) আরেকটি অনুরূপ খাদ্য - "6 পাপড়ি।" এটা তোলে সুইডেন থেকে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী করেছে। এখানে জোর শুধুমাত্র (এই খাদ্যের ধন্যবাদ ভাল সহ্য করা হয়), কিন্তু মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি শরীর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট দিনের "প্রতারণা" নয়। এটা তোলে 6 পণ্য যারা স্বাক্ষরিত ও সংখ্যাযুক্ত দিনে ফুল পাপড়ি কেটে করা প্রয়োজন। পাপড়ি দ্বারা পাপড়ি গ্রহণ, এক লক্ষ্য কাছাকাছি হয়ে, নিজেকে prides - পিছনে ব্যর্থতা ছাড়া অন্য দিন;

3) "জাপানি খাদ্য" এছাড়াও উচ্চ দক্ষতা দেখিয়েছেন। এটা আরো জটিল। সুতরাং, দিন মাছ, মাংস, সিদ্ধ ডিম, ফল ও সবজি, পানীয় চা বা কফি কোন পরিমাণ খাওয়া দিতে হবে। মেনু খুব বৈচিত্রময় এবং এমনভাবে সহজেই 16 কেজি পর্যন্ত ভাঁজ করা যেতে পারে সুষম হয়;

4) খুব জনপ্রিয় "খাদ্য সস্তা Larisa dolina"। এতে প্রধান বিষয় - দিনে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খেতে কম চর্বি দই 500 গ্রাম পান করতে। প্রতিটি দিন একটি মনো-খাদ্য হল: বেকড আলু, কুটির পনির, ফল, চিকেন, মিনারেল ওয়াটার - এই খাদ্যের প্রতিটি দিনের উপাদান।

পাওয়ার সিস্টেম: এটা কি?

আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: কিভাবে কার্যকরভাবে 20 কেজি বা তার বেশি ওজন কমানোর - নিজেদের জন্য খাদ্যতালিকাগত খাদ্য সিস্টেম পছন্দ করে নিন - উত্তর সুস্পষ্ট। উপর তাদের প্রতিটি বছর পাড়া, পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে যাবে, হঠাৎ না। আপনি এই ধরনের একটি খাদ্য সব সময় পালন পারেন, ওজন ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে হবে, এবং ফিরে আসবে না।

সকল ব্যবস্থা নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা ও নীতি আগে থেকেই রয়েছে। কোথাও অনুমতি শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার, যেখানে একটি পৃথক খাদ্য বা কাঁচা সবজি খাওয়া।

সাধারণ দিকগুলিতে ক্ষেত্রে, জলের ব্যবহার বড় পরিমাণে (খাদ্যের "জলে ওজন" হিসেবে সাধারণত একই), সীমিত চিনি, ময়দা পণ্য প্রত্যাশিত, বাধ্যতামূলক ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত পদ্ধতি নির্ধারিত হয়: scrubs একটি, শরীর গোপন এবং ম্যাসেজ।

সুতরাং, পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম - পরিমাপ করে একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা। তার খাদ্যের খুব ভুল বিবেচনা করুন। পরবর্তীকালে খাদক এই শৈলী জীবনের একটি উপায় হয়ে ওঠে। আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত খাদ্য সিস্টেম একটি সুস্থ জীবনধারা যোগদানের জন্য কার্যকরভাবে বাড়ীতে ওজন হারান সাহায্য করবে, এবং পরীক্ষা করে দেখি।

"বিয়োগ 60"

ক্যাথরিন Mirimanova 60 কিলোগ্রাম এ খাবার ছাড়া ওজন কমে গেছে, এটা কিছু এবং ক্ষমতা পদ্ধতি, যা নিম্নরূপ দ্বারা একই নামের লেখক।

প্রতিটি খাবার নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী সঞ্চালিত হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য (উপলব্ধ এটি 12 দিন পর্যন্ত সময় আসে), আপনি কিছু ব্যবহার করতে পারেন, এমনকি মিষ্টি "নিষিদ্ধ" খাবার। ডিনার টেবিল এ মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিনের নীতির ওপর একটি পৃথক খাদ্য খাবারের আলু বা পাস্তা সঙ্গে মিশ্রিত করা যাবে না হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্যুপ মাংস ব্রথ মধ্যে রান্না করা হয়, তাহলে এটি পাস্তা আলু ছাড়া tucked। ডিনার একই (যা পরে 18:00 চেয়ে সঞ্চালিত উচিত) এ বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করে একটি বিকল্প হতে পারে না হয়। উদাহরণস্বরূপ, পনির, দুধ এবং রাইয়ের crisps অথবা শুধুমাত্র মাংস (চিকেন, মাছ) জন্য।

Mirimanova, scrubs একটি ব্যবহার উৎসাহিত শারীরিক ব্যায়াম করছেন। এই ক্ষমতা সিস্টেম জীবনের একটা উপায় হতে পারে, খাদ্য প্রয়োজন ছাড়াই ভবিষ্যতে চিত্রে অনুসরণ করা হবে।

খাবার Dyukanu

Ducane খাদ্যের কম কার্বোহাইড্রেট বা কার্বোহাইড্রেটের মুক্ত সংখ্যা বোঝায়। এটা তোলে মাংস, পনির এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্য সমস্ত প্রেমীদের জন্য আপীল করার সম্ভাবনা রয়েছে। অনেক Its নিয়মানুবর্তিতা এবং দৃঢ়তা প্রশংসা করি।

সকল খাদ্য সময় বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়। প্রথমে "আক্রমণ", অতিরিক্ত কিলো দ্রুত হ্রাস লক্ষ্য করা হয়। এই কারণে শুধুমাত্র প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া হবে। পরবর্তী ( "ক্রুজ" বা "একত্রিত") কঠিন পরিশ্রম করে আদর্শ ওজন কাছাকাছি আসতে। সেখানে শর্করা একটি ছোট পরিমাণ ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় - "স্থায়ীকরণ" - তিনি হারিয়ে কিলো ফেরত অনুমতি দেয় না। এবং তারপর - "স্থিতিশীল" - এই পর্যায়ে ডঃ Ducane নীতির এবং অফার জীবনের জন্য খাওয়া অনুযায়ী।

পানি ছাড়াও, এটা খেতে প্রয়োজনীয় যবের ভুসি, প্রোটিন প্রাচুর্য সঙ্গে মানিয়ে নিতে পরিপাক নালীর সাহায্য করবে। Ducane এছাড়াও চিনি পরিপূরক ব্যবহার করতে পারবে। তিনি প্রতিটি পর্যায়ে বাধ্যতামূলক শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত: একটি দিন 20 থেকে 30 মিনিট থেকে।

খাদ্যের Protasov

আরেকটি সিস্টেম সাহায্য করবে কত দ্রুত ওজন হারান এবং slagging লাশ ধোয়া - সিস্টেম কিম Protasov। তার সহজ গোপন: শুধুমাত্র কাঁচা সবজি খাওয়া। এছাড়া দুগ্ধজাত, 3 সবুজ আপেল এবং 1 একটি দিন সেদ্ধ ডিমের ব্যবহার অনুমোদিত হয়। এখানে প্রধান বিষয় - অনুপাত মেনে চলে: এর জন্য শাকসবজি প্রতিটি 70 শতাংশ ধ্বংস 30 ভাগ প্রোটিন। দুই সপ্তাহ পর, খাদ্যের মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ মধ্যে পরিচয় করিয়ে দেন।

সিস্টেম, 35 দিন (4 সপ্তাহ) জন্য ডিজাইন করা হয়েছে প্রতি সপ্তাহে এক পণ্য, প্রাথমিকভাবে উদ্ভিজ্জ চর্বি (বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল) এর যোগে সুপারিশ নিয়মানুগ ফলন পরে।

ওজন কমানোর জন্য পুষ্টিগত কাজী নজরুল ইসলাম

বর্তমানে, এটি অনেক সুবিধার সহায়তা করে এমন চর্বি পুড়িয়ে চা এবং পুরো কমপ্লেক্স এবং ক্যালোরি ব্লকার কফি থেকে ওজন কমাতে উপলব্ধ করা হয়।

আপনি অন্যথায় আপনি সহজেই স্বাস্থ্য দুর্বল করে দিতে পারে তাদের সতর্কতার সাথে আচরণ করা, এটা অপব্যবহার করবেন না প্রয়োজন। উপরন্তু, এটা উল্লেখ করা উচিত যে কোনো খাদ্য এবং খাদ্য সিস্টেমের সাথে শরীর সমর্থন করার জন্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিতে হবে, যার জন্য স্বাভাবিক খাদ্য গ্রহণ মোডে কোন পরিবর্তন - চাপ অনেক।

একটি প্রাকৃতিক চর্বি পুড়িয়ে কর্ম সঙ্গে সবচেয়ে ক্ষতিকর পণ্য:

• আদা;
• পেঁয়াজ এবং রসুন;
• সাইট্রাস (জাম্বুরা উত্তম);
• আনারস;
• সবুজ চা।

বাড়ীতে শারীরিক কার্যকলাপ

কোন খাদ্যের শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত। যদি শরীর উপেক্ষা ওজন হারান, কিন্তু এটা দমে এবং কুৎসিত হয়। অর্ডার ত্বক আঁট করা এবং পেশী স্বন ফলে, এটা জিম যেতে প্রয়োজন নেই। আপনি বাড়ীতে কাজ করতে পারেন। আমরা শারীরিক কসরতের সবচেয়ে সাশ্রয়ী উপায়ে তালিকাভুক্ত করুন:

1) হেঁটে। এটা প্রয়োজনীয় হেঁটে যাওয়ার অন্তত 25-30 মিনিটের একটি দিন মোটামুটি দ্রুত গতি হবে। আপনি যেমন নর্ডিক ওয়াকিং খুঁটি হিসাবে বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন;

2) জাম্পিং দড়ি। জাম্পিং 15 মিনিট স্বন পেশী আনতে এবং বাড়তি ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে; 3) রিং, অথবা একটি দ্বীপের স্ত্রীলোকদের নৃত্যবিশেষ-পতর। যারা কোমরে বাড়তি মেদ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় বিশেষভাবে;

4) জগিং। না শুধুমাত্র ওজন কিন্তু পরের দিনের জন্য টিউন ইন করানোর হারাবেন;

5) যোগ, বা Bodyflex - একটি বিশেষ করে সাশ্রয়ী কৌশল, যাতে না শুধুমাত্র চিত্র করা হবে, কিন্তু ভেতরের দুনিয়া।

অতিরিক্ত পদ্ধতি

ডায়েটিং সময় সুন্দর ত্বকের জন্য সংগ্রাম - এটা না শুধুমাত্র ব্যায়াম, কিন্তু সৌন্দর্য চিকিত্সা সমস্ত প্রকারের আছে। এটা কোন গোপন যে যদি আপনি একটি বড় ওজনের ওজন হারান, কষ্ট প্রসারিত বা চামড়া দমে যেমন ঘটতে পারে। সাহায্য ধরনের সমস্যা নিম্নলিখিত পদ্ধতি এড়ানো:

1) "সোডা ব্যবহার hudey।" এই পণ্যের সাথে বাথ খুব কার্যকর এবং জনপ্রিয়। সোডা পদার্থ অন্তর্ভুক্ত পানি নাদা করতে সাহায্য, বিপাক "ছড়িয়ে"। সতর্কবাণী! পদ্ধতি অপ সূত্রানুযায়ী আছে: অনকোলজি, উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভাবস্থা;

2) গোপন। তাদের জন্য স্বাভাবিক মাপসই খাদ্য চলচ্চিত্র। শরীর বিশেষ সরঞ্জাম, এবং প্রাকৃতিক মধু, উদ্ভিজ্জ তেল এবং অপরিহার্য তেলরং, মাটি, ইত্যাদি প্রয়োগ করা যেতে পারে।

3) scrubs। শিল্প, স্থল কফি ভিত্তিতে খুব কার্যকর মাজা ছাড়াও: এই পণ্যের ত্বকনিম্নস্থ স্তরে প্রসেস সক্রিয় ত্বক আঁট করা, এটা স্বন দিতে সক্ষম;

4) গায়ের। বিশেষ করে প্রসারিত উপর কার্যকর মমি সঙ্গে ক্রিম চিহ্নিত করে। এই মূল্যবান পণ্য এক টুকরা দ্রবীভূত এক বয়াম প্রিয় শরীর ক্রিম মধ্যে;: এটা খুব সহজ রান্না

5) ম্যাসেজ। সম্ভবত এই দমে চামড়া এবং কীভাবে লড়াই করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। বিশেষ করে যদি আপনি যত দ্রুত সম্ভব ফলাফল পেতে প্রয়োজন হলে।