কোনটি খাদ্যশস্য ওজন কমানোর সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে? জাউ খাদ্যের কিভাবে রান্না

অনেক উপায় ওজন হারান আছে। ইন্টারনেটের আপনি একটি পন্থা যা আপনি কোন প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না জানতে পারেন, তারা বলে, যথেষ্ট একটি উদর কোথাও হারিয়ে দিয়ে অলৌকিক ঘটনা পিল এবং পাশে পান করতে। কিন্তু আসলে এটা এত সহজ নয়, এবং সাধারণত বড়ি নিতে, তারা খারাপ হচ্ছে পারবেন না। এবং যে সঠিক, সুষম খাদ্য - আপনি কি প্রয়োজন। কী খাদ্যশস্য আপনি ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন, এবং কয়েক জনপ্রিয় রেসিপি তাকান সম্পর্কে কথা বলা যাক।

শস্য সুবিধাগুলো

আপনার খাদ্য শস্য যোগ করুন, শস্য গঠিত, এটি প্রয়োজনীয়। মানুষের যারা ক্ষমতায় ক্রীড়া নিযুক্ত করা হয়, এবং কেবল যারা ইচ্ছুক নিজেকে slimmer করতে প্রযোজ্য। সব পরে, শৈশব থেকে, আমরা যে জাউ সম্পর্কে উপকারী খাওয়া সঙ্গে কথা বলেন এবং প্রকৃতপক্ষে এটা। এক শুধুমাত্র তরুণদের 60-70 বছর যারা সেনাবাহিনীতে কাজ করেছি মাঝখানে চেহারা প্রয়োজন। তাদের দৈনন্দিন খাদ্যের জাউ গঠিত। কিন্তু এটা পেশী ভর নিয়োগের ব্যাপারে নয়। যাইহোক, একই দক্ষতা এবং শস্য ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত।

কোনো খাদ্যশস্য (অথবা কার্যত থাকে) প্রধান বৈশিষ্ট্য এটি ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। আমাদের শরীরের শক্তি এবং ভিটামিন উত্পাদন করতে এই সকল প্রয়োজনীয়। কিন্তু খোসা-ছাড়ানো জই প্রধান সম্পত্তি যে ওজন হারান এবং লাভ ওজন দেয় - তাদের সাথে বরাবর শরীর বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং ফ্যাটি আমানত থেকে প্রত্যাহার।

আপনি সম্ভবত হতাশ হয় কি খাদ্যশস্য আপনি ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন। এখানে এটা একটা প্রশ্ন সঠিকভাবে গড়ে তুলতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজন থেকে "জাউ" হয়, এবং "জগাখিচুড়ি", তাই নিচের লাইন শস্য বিভিন্ন হয়। এটা সত্য যে শস্য যা থেকে আপনি বাড়ীতে আছে, তবে আপনি বেশ আলাদা থালা রাঁধতে পারে উল্লেখ করা বাঞ্ছনীয়। এবং যদি আপনি কঠোর পরিশ্রম, আপনি একটি সাইড ডিশ বা ডেজার্ট করতে পারেন। বস্তুত, সব শস্য পুরোপুরি যেমন মাংস, ফল এবং সবজি পণ্য সঙ্গে মিলিত হয়।

ওটমিল - আমাদের সব

সবাই কি সকালে প্রয়োজন জইচূর্ণ আছে সম্পর্কে অবশ্যই আছে শুনেছেন। এই জীব জন্য সত্যিই দরকারী। আসলে এটা জটিল কার্বোহাইড্রেট বিপুল পরিমাণ রয়েছে। ফলে, আমাদের পেট যেমন একটি দীর্ঘ যথেষ্ট পণ্য, তাই একটি দীর্ঘ সময় জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি হজম করতে। ইংল্যান্ডে, উদাহরণস্বরূপ, অনেক মানুষের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ব্রেকফাস্ট। বলিষ্ঠ এবং খুব সহায়ক। এ ছাড়াও যে হিসাবে "হারকিউলিস", ফাইবার সমৃদ্ধ যেমন শস্য, তারা যেমন ই, বি, পিপি এবং অন্যদের হিসাবে ভিটামিন ধারণ করেছে।

খনিজ, জাউ বৃহৎ সংখ্যার জন্য করে। সেখানে ফসফরাস, আয়রন, ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং অনেক অন্যান্য দরকারী পদার্থ হয়। যাইহোক, বড় পরিমাণে জইচূর্ণ ব্যবহার সুপারিশ করা হয়। শস্য চর্বি খুব সমৃদ্ধ। অতএব, যদি সেখানে সিরিয়াল যেমন অনেক অথবা এটি অতিভোজন, সেখানে একটি ঝুঁকি ভালোর দিকেই এবং ওজন কমানোর নয়।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। "হারকিউলিস" এবং জইচূর্ণ গুলান না। এটি আসলে একটি কয়েক বিভিন্ন জিনিস হয়। আমরা যদি "হারকিউলিস" সম্পর্কে কথা বলতে, তাহলে হ্যাঁ, এটি জইচূর্ণ কিন্তু ফাস্ট খাদ্য। এই ধরনের শস্য তাপ চিকিত্সা অতিক্রান্ত এবং শেল দ্বারা সাফ করা হয়েছে। যেমন, শেল সবচেয়ে ফাইবার রয়েছে। উপরন্তু, "হারকিউলিস" রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত এবং, বিপরীতক্রমে, ক্ষুধা একটি অনুভূতি সৃষ্টি বদলে এটা শুষে নেবে।

নিশ্চিত হোন যে আসলে সে সামনে পছন্দের সহজ জইচূর্ণ সুবিধা সম্পর্কে বলার আছে যে এর বেশী কোনো পরামর্শ পুষ্টিবিজ্ঞানী "হারকিউলিস।" এটা আরো ফাইবার আছে, যাইহোক, এটা প্রয়োজনীয় কিছুদিনের জন্য রান্না হয়। সুতরাং আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে এই এবং শস্য যোগ করার জন্য চলুন তাহলে, সমগ্র শস্য চয়ন।

সহায়ক বাজরা করেন?

সেই দিনে ভাল বোধ, আমাদের শরীরের শক্তি প্রয়োজন। এটি পান, যেমন আমরা বুঝেছি, এটা শস্য থেকে সম্ভব। প্রোটিন ও জটিল কার্বোহাইড্রেট শ্রেষ্ঠ অন্যতম উত্স বাজরা হয়। বস্তুত, এটা একটি অনন্য পণ্য, যা খুবই দরকারী এবং প্রস্তুত করা খুব সহজ নয়। উপরন্তু, এমনকি বাজরা একটি অপেক্ষাকৃত ছোট অংশ আপনি ভাল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খাওয়ানো হবে। সুতরাং খাদ্যশস্য ভারী পেট কারণ হবে না। ভিটামিন হিসাবে, তারা এখানে উড়া। বি, পি, ও পিপি এই দলটি। খনিজ থেকে লোহা ও ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম মত আমাদের কাছে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান নেই।

আপনি জানা না থাকলে কি খাদ্যশস্য আপনি ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন, তবে বাজরা খেতে। এটা না শুধুমাত্র খাদ্যতালিকায়, কিন্তু তাই পেট, ডায়াবেটিসের রোগ ও ভুগছেন মানুষের জন্য দরকারী। এখানে প্রোটিন অনেক, তাই যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব এবং নিয়মিত বাজরা খাওয়া, আপনি দ্রুত তার চেহারা অনুক্রমে আনতে পারেন। যতটা আনুন পুষ্টি সব অঙ্গ থেকে লোহা, যা এখানে উড়া সাহায্য করবে। আপনি কি মনে করেন আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করার প্রয়োজন হলে, আপনি তাকে যেতে পারেন। কিন্তু বিশ্রাম আশ্বস্ত, সেখানে আপনি এই ধরনের বাজরা হিসাবে আপনার খাদ্য শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে উপদেশ হবে।

বার্লি নিস্তুর জই সম্পর্কে

সবচেয়ে শস্য একটা মুখ্য বৈশিষ্ট্য তারা একটি কম ক্যালোরি বিষয়বস্তু আছে যে। সেজন্য তারা dieters জন্য তাই মূল্যবান। অবশ্য, আপেল এবং লেটুস, খুব কম ক্যালোরি খাবার, কিন্তু আপনার শরীরের যথেষ্ট তাদের যদি - একটি তর্ক করা বিন্দু।

বার্লি - সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং শস্য খরচ পরিপ্রেক্ষিতে সাশ্রয়ী এক। অনেক নিউট্রিশানিস্ট বলে যে এই ধরনের একটি জগাখিচুড়ি অনেক ক্যালোরি না, আপনি এটি থেকে পুনরুদ্ধার করা হবে না হবে। এখানে যদিও, এবং এটা শর্করা রয়েছে, কিন্তু তারা বিপাক ত্বরান্বিত এবং চর্বি স্টোরেজ প্রতিরোধ। সাধারণত, অর্ডার সারা দিন জলখাবারের থেকে রাখা জন্য, আপনাকে ব্রেকফাস্ট বার্লি জাউ জন্য খাওয়া প্রয়োজন। একটু পরে আমরা যে বিষয়ে কত ক্যালোরি একটি নির্দিষ্ট ধরনের জগাখিচুড়ি হয় কথা বলতে হবে, এবং আপনি কি মামলা সবচেয়ে দেখতে পাবেন।

বার্লি খোসা-ছাড়ানো জই যেমন বি, ডি, ই, পিপি যেমন ভিটামিন থাকে। সঠিকভাবে রান্না জাউ, হৃদয়ের কার্যকরী উন্নতি হবে এই উদ্দেশ্যে এটিকে উপযুক্ত খনিজ আছে - ফসফরাস এবং পটাসিয়াম। উপরন্তু, ঘাস ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। আমরা সকলেই জানি এটা কোনো অসুস্থতার সময়ে শুধু সঠিক খাদ্যের বাছাই করা কঠিন। বিশেষ করে ডায়াবেটিস মেলিটাস ক্ষেত্রে। সুতরাং, বার্লি খোসা-ছাড়ানো জই ডায়াবেটিকসের জন্য - এটা বাস্তব নিস্তার নেই। এটা তোলে বৃদ্ধি কিন্তু রক্তে শর্করার কমে না শুধুমাত্র। দরকারী যেমন একটি জগাখিচুড়ি এটি একটি আসীন জীবনধারা নেতৃস্থানীয় ব্যক্তিদের জন্য করা হবে। Krupa কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্র সমস্যার relieves।

নিস্তুর জই গোধূমবর্ণ

এই শস্য থেকে প্রস্তুত জাউ যারা অনেক সুন্দর দেখতে পাবেন করতে চান এবং একটি স্বর শরীর আছে খাদ্যতালিকায় উপস্থিত থাকা আবশ্যক। বস্তুত, ওজন কমানোর সেরা অপশনের একটি, যেমন সত্যিই ক্যালোরি খুব খুব ছোট হয়।

আপনি তাদের নিজের খাদ্য মেনু গঠিত না করে থাকেন, গম জাউ খাদ্যাতালিকার অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞদের দ্বারা গবেষণায় দেখা এই খাদ্যশস্য শরীরের চর্বি বিপাক নিয়ন্ত্রণ, বাড়তি মেদ এবং কলেস্টেরল আনতে সাহায্য করতে সহায়তা করে। এই উপকারী বৈশিষ্ট্য সরাসরি রক্তসংবহন প্রভাবিত সাধারণ শর্ত এবং শরীরের স্বন উন্নতি।

কিন্তু সহ ক্ষমতা সার্কিট গম খাদ্যশস্য, সঠিকভাবে প্রণীত হবে। এটা তোলে সারাদিন শুধু একটাই থালা আছে হতে পারে না। হিসাবে উপরে উল্লেখ করেছি, সাফল্যের চাবিকাঠি শস্য বিভিন্ন ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। অতএব, ছোট অংশ এই জাউ বেশি 1-2 বার একটি দিন খাওয়া হয় না এবং অন্যদের সাথে বিকল্প।

উপায় দ্বারা, প্রায়ই ভঙ্গুর চুল, নখ এবং ত্বক শর্ত সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে। এটা তোলে গম খাদ্যশস্য অবস্থা, যা দরকারী খনিজ ও ফাইবার একটি বৃহৎ পরিমাণ রয়েছে উন্নত করতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন যে এই খাদ্যশস্য পক্বতা প্রক্রিয়া এবং বুস্ট অনাক্রম্যতা মন্দীভূত করতে সাহায্য করে।

মিলেট খোসা-ছাড়ানো জই এবং তার বৈশিষ্ট্য

এখানে আমরা গত জাউ, যা আমরা ইউটিলিটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে আসা। এটা সত্য মনোযোগ পরিশোধ মূল্য যে বৈশিষ্ট্য ও রচনা উপর বাজরা শস্য কিছুটা গম অনুরূপ। এছাড়া, শরীর থেকে বাড়তি মেদ আনা কলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। সালফার, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং অন্যদের - এখানে সেখানে ই, বি, পিপি, ও মিনারেলস মত কিছু দরকারী ভিটামিন আছে।

যখন আপনি দোকানে গেলে একটি খাদ্যশস্য পছন্দ করে নিন, তার রঙ তাকান: উজ্জ্বল তা না হয়, ভাল। এই বলতে চাই যে বাজরা খনিজ ধরনের একটি বৃহৎ পরিমাণ হয়। স্টাডিজ পরিচালিত হয়েছে, একটি বাজরা জাউ কিছু সময়ের জন্য খাওয়ানো মানুষের যা একটি গ্রুপ অনুযায়ী। এই সময়ে, প্রায় অংশগ্রহণকারীদের প্রতি এক এক সপ্তাহের মধ্যে 3 থেকে 5 কিলো থেকে বাদ। তুমি কি তাড়ার মধ্যে, এটা বাজরা জাউ বেশ কয়েকবার একটি দিন খাওয়া যথেষ্ট হয়।

আপনি ইতিমধ্যে সম্পর্কে একটু জানি কি দরকারী বাজরা জাউ হয়। ক্যালরি এই পণ্যের অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কিন্তু সেখানে মাত্র 90 থেকে 100 গ্রাম, চর্বি নেই জমা হয়। ভাল, বাজরা জাউ খাওয়া, এটিও সম্ভব হতে, কিন্তু শুধুমাত্র সত্য এটা রান্না করা ভুল কারণে। আপনি ওজন হারান চান, তাহলে কম লবণ এবং চিনি যোগ করুন, এবং কম চর্বি দুধ (2.5%) ব্যবহার করুন।

ক্ষতি এবং জাউ সুবিধাগুলো, অথবা যারা করতে পারেন, এবং যারা না

আমরা বিভিন্ন সত্যিই ভাল শস্য, যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় পরীক্ষিত হয়েছে। অবশ্য, একটু পরে আমরা চাল, সুজি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পণ্য একটি কয়েক রেসিপি তাকান হবে। কিন্তু এখন আমি শস্য উপকারী এবং ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে বলার চাই।

দরকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য হিসাবে, আমরা এই ইতিমধ্যে আউট সাজানো। সকল শস্য ওজন কমানোর জন্য চমৎকার। দয়া করে মনে রাখবেন এই ক্ষেত্রে খাদ্যের খুব শক্ত নয়। আপনি পরবর্তী পাতা সালাদ দলিল 5-6 ঘন্টার জন্য বসতে হবে না, না, সবকিছু অনেক সহজ। আপনি যে কোনো সময় আপনি চান এ খাদ্যের জন্য জাউ খেতে পারেন। প্রধান জিনিস ছোট অংশ এবং যথাযথ প্রস্তুতি বিভক্ত খাবার নেই।

উদাহরণস্বরূপ, বাজরা জাউ যারা ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য, কম অম্লতা এবং পাকস্থলী সমস্যার বিভিন্ন থেকে একজনের খুব সহায়ক নয়। যাইহোক, এটা যে ক্ষতি এই পণ্যের ব্যবহারের সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে সম্ভাবনা কম।

বাজরা, উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন সঙ্গে পরিপূর্ণ, তাই তার অত্যধিক ব্যবহার ভাল হতে না। আপনি দৈনন্দিন বাজরা খেতে, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় মিষ্টি সংখ্যা কমাতে, যেমন এই পণ্যের বৃদ্ধি রক্তে শর্করার সাহায্য করে চেষ্টা করুন।

রাইস - সব শস্য জটিল কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর উপর একটি বাস্তব নেতা। কিন্তু প্রায়ই পণ্য, রসায়ন দিয়ে চিকিত্সা কারণ যার তার দরকারী বৈশিষ্ট্য হারান এবং এটা প্রায় বেহুদা হয়ে করা হয়। বস্তুত, ক্ষতি এবং জাউ সুবিধাগুলো - অসম জিনিস। বিশ্বাস করুন, এক গ্লাস থেকে "কোকাকোলা" সুজি বা বাজরা অংশ থেকে তুলনায় অনেক বেশি ক্ষতি হয়।

দুধ দিয়ে ভাত জাউ

অনেকের জন্য চাল ওজন হারান সাহায্য, প্রধানতম হয়। এটা তোলে পুরোপুরি শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলবে এবং বি ভিটামিন এবং বিভিন্ন ট্রেস উপাদানের সংখ্যক গঠিত হয়। কিন্তু এসব ঘটনা দরকারী বৈশিষ্ট্য রান্না প্রক্রিয়ায় হারিয়ে যেতে পারে। প্রথমত, আপনি কি জানেন আবশ্যক কিভাবে ধান ডান বিভিন্ন পছন্দ করে নিন। আপনি জাউ রান্না করতে যাচ্ছি, তাহলে একটি kruglozernistyh মাড় বৈচিত্র্যের জন্য বন্ধ।

দুধ দিয়ে ভাত জাউ রান্না প্রক্রিয়া দেখি। কমপ্লেক্স কিছুই নেই। 10-15 মিনিটের জন্য রন্ধন থালা প্রয়োজন নেই।

যতক্ষণ না পর্যন্ত পানি শস্য মধ্যে শোষিত হয় মাঝারি তাপ উপর প্রয়োজনীয় রান্নার পাত্র চাল ঢালা ও জল দিয়ে তা পূরণ তাই হিসাবে প্রায় 1 সেন্টিমিটার দ্বারা এটি আবরণ।। তারপর আপনি একটি সামান্য দুধ যোগ এবং ন্যূনতম চুলা উপর আগুন কমে যায়। তাই প্রয়োজনীয় মিশ্রণ রিফ্লাক্স আনতে এবং ক্রমাগত আলোড়ন। একটু উপর খাবারের প্রস্তুতি হিসেবে দুধ যোগ করুন। যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, লবণ ও চিনি যোগ করুন। যদিও আপনি ওজন হারান করতে চান, তাহলে এটি উত্তম না। শেষ পর্যন্ত, সেখানে মধু এবং কিশমিশ মত কিছু মহান পণ্য আছে।

দুধ সঙ্গে এই ধান জাউ ক্যালোরি অল্প পরিমাণ রয়েছে, কিন্তু উভয় প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের একইভাবে জন্য খুবই সন্তোষজনক এবং দরকারী।

এটা তোলে ওজন হারান জইচূর্ণ সাহায্য করবে সহজ

আমরা ইতিমধ্যে মূর্ত আউট করেছি কি খাদ্যশস্য আপনি ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন, এবং তাদের যে অনেক পর্যবসিত। কিন্তু এই সত্বেও, যেমন উপরে উল্লেখ করেছি, তারা সঠিকভাবে রান্না পাবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাজরা জাউ চিনি এবং মাখন, এবং চর্বি দুধ নিচে ধোয়া পুরো জিনিস বিপুল পরিমাণ যোগ করার জন্য, এটা আকাঙ্ক্ষিত ফল অর্জন করার সম্ভাবনা কম। একটি সঠিকভাবে রান্না থালা, এই ধরনের জইচূর্ণ হিসাবে, আপনার চিত্র সঙ্গে বিস্ময়ের কাজ করতে পারেন।

কয়েক মিনিটের মধ্যে পুষ্টি প্রয়োজনীয় জইচূর্ণ ফোঁড়া একটি বৃহৎ পরিমাণ সঞ্চয় করতে, সাধারণত বেশী 7. উদাহরণস্বরূপ, জল 2 কাপ এক গ্লাস যবের দানা নিতে। উপায় দ্বারা, কম চর্বি দুধ পানির পরিবর্তে ব্যবহার করা যাবে। সুতরাং থালা একটি বিট আরো উচ্চ ক্যালোরি শয্যাত্যাগ হবে, কিন্তু এটি অনেক সুস্বাদু হবে। শস্য 5-7 মিনিটের জন্য ফোঁড়া দাও, তারপর আপনি তাপ বন্ধ করুন এবং একটি ঢাকনা দিয়ে প্যান আবরণ প্রয়োজন। প্রাক মধু এক চামচ পরিমাণ, কিছু কিশমিশ এবং কাটা আপেল যোগ করতে পারেন।

আপনি একটি খুব সুস্বাদু এবং একই খাদ্যতালিকাগত জইচূর্ণ এ পেতে। (যদি জইচূর্ণ) প্রতি 100 গ্রামে 100 এই ক্ষেত্রে পরিমাণ ক্যালরি kcal। এই থালা ব্রেকফাস্ট জন্য দিনে একবার ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়। অনেক নিউট্রিশানিস্ট জইচূর্ণ সাহায্যে ওজন কমানোর সুপারিশ করি না, কিন্তু এই খাদ্যশস্য সাহায্যে খুবই দরকারী উপবাস দিন ব্যবস্থা।

ক্যালোরি সম্পর্কে একটু

আপনি ইতিমধ্যে জাউ খাদ্যের কিভাবে রান্না জানি। পুষ্টি - এটি লবণ ও চিনি ন্যূনতম পরিমাণ, এবং সর্বোচ্চ হওয়া উচিত। আমি একটি নির্দিষ্ট সিরিয়াল ক্যালোরি বিষয়বস্তু সম্পর্কে কিছু কথা বলতে চাই। অন্তত এ ব্যাপারে সুজি মধ্যে পছন্দের। প্রতি পণ্যের 100 গ্রামে ক্যালরি অবিলম্বে উল্লেখযোগ্য 360 সম্পর্কে কিলোক্যালরি। যদিও আপনি ঠিক এই জাউ খাওয়া, এটা ওজন কমানোর পরিপ্রেক্ষিতে ভালো ফল অর্জন করা সম্ভব। অন্যান্য, আরো পছন্দের প্রকাশ। উদাহরণস্বরূপ, বাজরা নিস্তুর জই। 160 কিলোক্যালরি - প্রতি পণ্যের 100 গ্রামে ক্যালরি।

আমি সত্য যে অনুক্রমে কার্যকরভাবে চর্বি আপনি আরো ক্যালোরি ব্যয় হবে আপনার চেয়ে দৈনিক গ্রাস বার্ন দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই। এই শেষ, ক্ষমতা একটি বিস্তারিত সময়সূচি, যা পরিমাণ খাওয়া এবং ক্যালোরি বিলিয়ে আঁকা হবে আহরণে করা বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্রে স্পোর্ট পরিত্রাণের হবে। বিশেষ করে, আমরা চর্বি পুড়িয়ে বায়ুজীবী ওয়ার্কআউট এবং হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলতে পারবেন না। এটা তোলে চলমান, stretching, শ্বাস ব্যায়াম, ইত্যাদি

বস্তুত, সঠিক সুষম খাদ্য - এটি সাফল্যের পথ। কিন্তু প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তি। বাকি, কেউ কিছু খাদ্য নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা থেকে স্টপ, তাছাড়া, এটা খুব দরকারী ব্যায়াম হতে পারে।