সাধারণ খাদ্য। কাঁচা খাবার: সপ্তাহের জন্য মেনু

মানুষ সবচেয়ে সুদ এক শক্তি সিস্টেম হয়েছে এবং একটি কাঁচা খাবার খাদ্য রয়ে গেছে। সপ্তাহের জন্য মেনু, রূপান্তরটি বিধি, পদ্ধতির রান্না - এই সব ওজন হারান সচেষ্ট একটি প্রাণবন্ত কৌতূহল খুব নিজেদের টেবিলে বঞ্চিত করতে ইচ্ছুক, কিন্তু না। যারা যতটা সম্ভব পরিষ্কার খেতে চান, আপনার শরীরের অতিরিক্ত উপাদান, যা আধুনিক খাদ্য সমৃদ্ধ মধ্যে উপস্থাপক ছাড়া - কাঁচা খাবার খাদ্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা মানুষের দ্বিতীয় গ্রুপ।

কাঁচা খাবার খাদ্য কি

এই ক্ষমতা সিস্টেমের ভিত্তিতে - তাপ চিকিত্সা পণ্য প্রত্যাখ্যান। এবং, আদর্শভাবে, এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত নয়। সেই অনুযায়ী, পণ্য সংখ্যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে তালিকা থেকে কাটানো যাতে কাঁচা খাবার খাদ্য নিরামিষভোজন প্রকৃতির খুব কাছাকাছি হয়। যাই হোক না কেন rawfoodist ব্যবহৃত, এছাড়াও না জরা করা উচিত, রাসায়নিকভাবে চিকিত্সা বা গাঁজন বিষয়: তবে, এটি একটি মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। আচার বা sauerkraut সুতরাং - এটা এমন কিছু বিষয় যা একজন ব্যক্তির একটি কাঁচা খাবার খাদ্য অনুশীলন সামর্থ নয়। মেনু (এক সপ্তাহের বা এমনকি একটি দিনের জন্য) কোন অনুরূপ পণ্য থাকা উচিত নয়।

ক্ষমতা নীতির

আপনি যদি একটি কাঁচা খাবার খাদ্য অভ্যাস থাকে, তাহলে একটি দৈনন্দিন মেনু পুষ্টি সঠিক পদ্ধতির মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। যথা:

1. আছে - শুধুমাত্র যখন ক্ষুধার্ত, একটি সময়সূচী ছাড়া কিন্তু খাবার লিপ্ত নয়।
2. চর্বণ - সাবধানে যতটা সম্ভব। আর তাড়ার, একটি টেলিভিশন বা পত্রিকার খাই না।
3. লোড সামনে খাওয়া, এবং উভয় শারীরিক এবং মানসিক করবেন না।
4. আগে বা খাবার পরে পান করবেন না।
5. অতিভোজন না; (বিশেষ করে শিশু) খেতে বাধ্য নয়।
6. শুধু পানীয় জল জন্য উপযুক্ত, এবং শুধুমাত্র তীব্র তৃষ্ণা সময়।
7. খাদ্য ঠান্ডা বা গরম হতে হবে।

পণ্য পরস্পর সঙ্গে সঙ্গতি মধ্যে হতে হবে; রস - আপনি কেবল চাপা; চা, সোডা, কফি এবং এলকোহল পণ্য তালিকা থেকে মুছে ফেলা হয়।

পথ্য: ওজন কমানোর জন্য কাঁচা খাবার খাদ্য। মেনু

আধুনিক বিশ্বে দীর্ঘ কাঁচা খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস জেনেছে প্রাথমিকভাবে বাড়তি ওজন বৃদ্ধি পরিত্রাণ জন্য ব্যবহৃত হয়। এটা খুবই কার্যকর, এবং এই খাদ্য প্রথম মাসে শেষ নাগাদ একটি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর পালন করা যায়। যাইহোক, চলিত ভোজ থেকে একটি ফিরতি দ্রুত কিলোগ্রাম ফেরৎ। সুতরাং, অর্জন থাকার আকাঙ্ক্ষিত, এটা পরীক্ষিত পদ্ধতি ভোজন অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, কিন্তু একটি লাইটওয়েট আকারে রান্না একচেটিয়াভাবে steaming এবং বেকিং (ফয়েল বা হাতা মধ্যে) ব্যবহার পণ্য বেশি 75% আগ্রহী হয় এবং কাঁচা সবজি ও ফল জন্য খাদ্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ নিতে ।

কিন্তু প্রথমে একটি কঠোর কাঁচা খাবার খাদ্য মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছে। মেনু স্লিমিং মনোনিবেশ (বীজ আকারে, শুকনো ফল, বাদাম, পনির) এবং অনমনীয় পণ্য, খাবার পূর্ণ পরিতৃপ্তির জ্ঞাপন করার জন্য ডিজাইন করা - অর্ধ ফল এবং berries, বরাদ্দ 5 শতাংশ শাকসবজি, 10 উপস্থিত থাকা জরুরী। আপনি যদি একটি কাঁচা খাবার খাদ্য ব্যবহার করতে সিদ্ধান্ত নেন, সপ্তাহের জন্য মেনু এই নমুনার উপর করা যেতে পারে।

1. ব্রেকফাস্ট: ফল। এটা তোলে 2-3 কমলা, বড় জাম্বুরা, আঙ্গুর, পীচ, তরমুজ, ফুটি বা 7-8 শুকনো inzhirinami একজোড়া সঙ্গে নাশপাতি সঙ্গে আপেল হতে পারে।
2. লাঞ্চ: সালাদ। চয়ন থেকে কি: কাঁচা turnips এবং পনির; আখরোট সঙ্গে শাক; লেটুস, ডাল এবং গাজরের এবং বীটরুট।
3. ডিনার: সালাদ, কিন্তু বিভিন্ন রচনা। উদাহরণস্বরূপ, ফল বা পনির কাটা লেটুস, পালং শাক এবং পাতা কপি সঙ্গে আম্লিক।

অর্জন দ্রুত ফলাফল সকালে ও সন্ধ্যায় খাবার হতে পারে আম Smoothies পান করেন। শাক বৃহৎ থাবা সঙ্গে প্রধান ফল, সেলারি দুই ডালপালা পার্সলে একটি ছোট বান্ডিল একটি মিশ্রণকারী পাঞ্চ লেটুস চার পাতা, জল দুই চশমা তালাকপ্রাপ্ত এবং লেবুর রস মাঝারি সঙ্গে দান। অবিলম্বে পান!

নতুন পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেমে ট্র্যানজিশনের

বিশেষ করে খাদ্যতালিকায় সতর্ক বেশী শুধু একটি কাঁচা খাবার খাদ্য চেষ্টা করছেন হওয়া উচিত। নতুনদের রেসিপি, যার জন্য আমাদের পরামর্শ সবচেয়ে রন্ধনসম্পর্কীয় delights থেকে মুক্ত প্রথম দিনে হওয়া উচিত জন্য মেনু। কোন অর্ধ ব্যবস্থা - কাঁচা খাদ্য একবার! ঘন প্রতিকূল ঘটনা (ক্লান্তি, ক্ষুধা ধ্রুবক অনুভূতি, মাথা ঘোরা) এড়াতে একটি ভালো ক্ষুধা প্রাক-দিন ধারণা: এটা অভিযোজন কম তীব্র করতে হবে।

পরবর্তী: শিক্ষানবিস এ ব্রেকফাস্ট সবসময় সরস ফল হওয়া উচিত। প্রথমে, আপনি একটি সামান্য বড় পরিমাণ সামর্থ। লাঞ্চ এবং ডিনার স্বাভাবিক স্যালাডে এর (প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং মেয়নেজ / ক্রিম উদ্ভিজ্জ তেল বা লেবুর রস প্রতিস্থাপন ছাড়া) গঠিত হতে পারে। রফা লবণ এবং মশলা উপাদানগুলো সরিয়ে ফেলা হয়, চিনি, পালিশ চাল ও আটা একটি সর্বনিম্ন হ্রাস করা হয়। প্রথম দিন মাংস প্রতিস্থাপন করতে বাদাম খরচ বৃদ্ধি প্রস্তাবিত।

কি প্রথম?

প্রধান এক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে সব কাঁচা খাবার খাদ্য উপভোগ করুন - সপ্তাহ (রেসিপি আমরা আপনাকে প্রদান) জন্য একটি মেনু পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যে প্রতিদিন আগের থেকে আলাদা হওয়া উচিত হবে না। অন্যথায়, অনুশীলন আপনি দ্রুত উদাস পেতে। এই রেসিপি শিখতে চেষ্টা করুন।

1. ফলের স্যুপ। ক্র্যানবেরি, pyuriruyutsya মিশ্রণকারী, আবার মধু এবং ভ্যানিলা সঙ্গে দান এবং বেত্রাঘাত তালাকপ্রাপ্ত polstakanom বাদাম দুধ - ব্লুবেরি এবং অর্ধেক এক গ্লাস নিন। দুই জন্য পর্যাপ্ত।
2. মসলা স্যুপ। আঁচলা 2 টমেটো, 2 মিষ্টি মরিচ থেকে তৈরি, আধলা এবং ধারালো রসুন লবঙ্গ, জল দুই লিটার, চারিত এবং তাজা আজ দিয়ে ঢেকে দিয়ে তালাকপ্রাপ্ত হয়।
3. মসলা স্যুপ। (সমান অংশে) পানি সাথে সংযুক্ত একটি বাদাম, চূর্ণ চীনাবাদাম (কাপ), রসুন, আজ (শুলফা, সেলারি, ধনে) এবং শৈবাল সঙ্গে supplemented থেকে নারকেল সজ্জা। মধু একটি চামচ এবং ভালো জলপাই তেল আধা কাপ ঢালাও। চার প্রস্তুত জন্য লাঞ্চ।

স্বাভাবিকভাবেই, অভিজ্ঞতা সঞ্চিত এবং তাদের রেসিপি সঙ্গে, যাতে টেবিল আপনি দরিদ্র হতে হবে।

দ্বিতীয়ত syroedcheskie খাবারের

অধিক বিভিন্ন হিসাবে অনেক পরিচিত খাবারের একটি কাঁচা খাবার খাদ্য অভিযোজিত করা যেতে পারে, আছে। সপ্তাহের জন্য মেনু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

1. মটর জাউ। মটরশুটি বারো ঘন্টা ভিজিয়ে, ধুয়ে এবং pyuriruyutsya বিশুদ্ধ পানি দিয়ে কাঙ্ক্ষিত দৃঢ়তা পর্যন্ত করছে। আরো গুডিজ জন্য যোগ কিশমিশ।
2. মিষ্টি জাউ, সংযুক্ত আছেন যা সূর্যমুখীর বীজ এবং কাটা আখরোট (আধা কাপ), মধু দুই চামচ, diced কলা এবং আপেল, কিশমিশ।
3. সবজি টুকরো করে কাটা। সূর্যমুখী বীজের চূর্ণ হয়, গাজর ঘষা। উভয় উপাদান পানপাত্র মধ্যে গৃহীত হয়। মরিচ কিউব, পার্সলে, সেলারি (দুই চামচ) এবং সেলারি আধা কাপ যোগ করা হয়েছে। মিশ্রণ 3 টেবিল-চামচ শণ বীজ পাটিয়ে গঠিত (। 40 ছ) একটি চুলা সবে মাত্র preheated মধ্যে স্থাপন করা 6 ঘণ্টা করছে ঢালা।

ডিশ, খাবার

ডিনার জন্য পারফেক্ট এবং একটি কাঁচা খাবার খাদ্য মৌলিক নীতির লঙ্ঘন করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বাদামে পূর্ণ পনির। কাজুবাদাম দুই পূর্ণ চশমা, দৃঢ়তা ময়দা একটি পুরু কাপড় বা একাধিক স্তরে গজ মাধ্যমে পানি এবং ফিল্টার একই ভলিউম ঢালার স্থল হয়। "পাকা" পনির আট ঘণ্টা নয়; কঠিনীভবন ধনে এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা আর সবুজ প্রকৃতি দিয়ে সাজানো হয়।