5 খাবার যে আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না। কিভাবে একটি স্বাভাবিক ওজনের রাখার

আপনি 5 খাবার যে আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না সম্পর্কে জানতে চান? তারপর আমাদের নিবন্ধ শুধু আপনার জন্য লেখা হয়েছিল! একটি ভাল চিত্র এটা মূল্য কিছু সীমাবদ্ধতা তে এটি করার জন্য যেতে হয়, তাহলে আপনি একমত? ওয়েল, যদি তাই হয়, তাহলে নিবন্ধ পড়া, এইসব টিপস এবং পাতলা আপনার স্বাস্থ্যের ব্যবহার করি!

কেন শরীরের চর্বি স্তূপাকার?

আগে আপনি বুঝতে পেরেছিল যে আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না শুরু, এর যে যাই হোক না কেন কারণ আমাদের শরীরে বাড়তি মেদ জমা হতে পারে সম্পর্কে কথা বলা যাক। বস্তুত, এই কয়েক কারণ:

• স্লো বিপাক।
• স্থায়ী গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া।
• অত্যধিক উচ্চ ক্যালোরি খাবার বা উচ্চ Glycemic সূচক খাদ্য খাদ্যাভ্যাস।
• জিনগত প্রবণতা।
• কিছু রোগ (অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, এর রোগ হরমোন ভারসাম্যহীনতা ও টি।)।

এই নিবন্ধে আমরা শুধুমাত্র তৃতীয় অনুচ্ছেদ সম্পর্কে কথা বলতে হবে। কিন্তু যারা স্বপ্ন ওজন হারান, কিন্তু তারা কাজ করে নি, এটা স্থূলতা সম্ভাব্য কারণ সম্পর্কে পূর্ণ তথ্য জানার জন্য আবশ্যক।

5 খাবার যে আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না

অনেক ঝামেলা ছাড়া, অবিলম্বে সমগ্র তালিকা ঘোষণা, এবং তারপর আরো বিস্তারিত প্রতিটি লাইনে তে এটি পাস। সুতরাং, যদি আপনি ওজন হারান নির্ধারিত হয়ে গেলে, আপনি একটি কঠোর নিষিদ্ধ আরোপ করতে হবে:

• চিনি।
• ব্রেড এবং ময়দা পণ্য।
• আলু।
• হোয়াইট মিহি চাল।
• ফ্যাটি মাংস।

শুধু করবেন না: "কি, তারপর, আমরা আছে?" আপনি ক্ষুধার্ত থাকতে নেই! সবজি, ফল, চর্বিহীন মাংস, মাছ (চর্বি সহ) দুগ্ধজাত, ডিম - এই সব আপনার খাদ্য হতে হবে।

আমাদের নিষিদ্ধ তালিকার জন্য হিসাবে, এখানে তার অর্থ হল: চিনি, শস্য এবং বিভিন্ন পোঁদ এবং কেক কিন্তু কুকিজ, আলু (বিশেষ করে ভাজা) এবং মিহি সাদা ভাত - একটি খুব উচ্চ Glycemic সূচক সঙ্গে একটি পণ্য। যখন তারা শরীরে প্রবেশ তার মান বিভিন্ন পণ্য শর্করা ভাঙ্গন গতি সম্পর্কে বলার। অর্থাৎ দ্রুত এই প্রক্রিয়া, উচ্চ Glycemic সূচক (জি আই)।

একটি নির্দিষ্ট খাদ্য পরিসংখ্যান ক্ষতির আরেকটি পরিমাপ - একটি ক্যালোরি। 100 থেকে 125 ভাজা আলু 100 গ্রাম প্রতি kcal করুন - -, 192 কিলোক্যালরি এবং সাদা চাল মধ্যে - 116 কিলোক্যালরি চিনি প্রায় 400 প্রতি 100 গ্রামে, এক সাদা রুটি ফালি kcal। এইগুলো বেশ, তাই ভয়ানক বলে মনে হচ্ছে না কারণ stogrammovye খুব ছোট অংশ নির্দেশিত, এবং এখনও বাস্তবে একই চাল pilaf যেমন রান্না, অনেক বড় পরিমাণে খাওয়া। একটি পৃথক সমস্যা - চর্বি মাংস - একটি প্রোটিন পণ্য, এবং সেই জন্য এটির টেস্ট শূন্য সমান, কিন্তু কেবল বিকট ক্যালোরি ... আর 500 কিলোক্যালরি প্রতি 100 গ্রামে, রান্না ব্যবহৃত মাংস কি ধরণের উপর নির্ভর করে পৌঁছাতে পারেন।

সতর্ক থাকুন - ছুটির!

অবশ্যই, সপ্তাহ চিত্রে অনুসরণ করতে সময় ছুটির দিনে তুলনায় অনেক সহজ। কিন্তু যখন নববর্ষ বা অন্য কোন জন্মদিন আসছে কী করবেন? সব পরে, একটি উল্লসিত টেবিলের উপর সব 5 আইটেম আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না, একটি নিয়ম হিসাবে, সেখানে বাধ্যতামূলক। এখন কি, এটি একটি কুলাঙ্গার মত দেখায়? না, অবশ্যই!

ছুটির দিন এবং তাই ভাল, যে তারা প্রতিদিন ঘটে। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হয়ে থাক, তবে সাবধানে আপনার খাদ্য অনুসরণ জায়েজ উল্লসিত দিনে নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয় হয়। কিন্তু একমাত্র কারণ মধ্যে! আপনি পিষ্টক ও চর্বিযুক্ত foie গ্রাস একটি ছোট টুকরা খেতে পারেন, কিন্তু আরো গুরুত্বপূর্ণ, পরের দিন, সব সেখানেই ছিলেন।

কিভাবে এটা অর্জন ফলাফল সংরক্ষণ করা হবে কিভাবে?

কীভাবে করবেন ওজন লাভ - যে অর্ধেক যুদ্ধ আছে। এবং এখানে কিভাবে ওজন সঠিক উচ্চতা এটা রাখতে হয়? অত্যন্ত প্রায়ই, ওজন কমানোর ব্যক্তি কেবল উপর আচরণ এবং আবার পুনরুদ্ধার করতে শুরু কিভাবে জানে না। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, আপনি আপনার মুখে প্রবেশ করে যে ক্রমাগত সবকিছু মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা প্রয়োজন, এবং ক্যালোরি গণনা, অন্তত আনুমানিক।

ক্যালোরি টেবিল আপনার বন্ধু হতে হবে। ফ্রিজ তে এটি হ্যাঙ, এবং খুব তাড়াতাড়ি আপনি প্রায় হৃদয় দ্বারা এটা মুখস্থ করতে সক্ষম হবে। সেইসব পণ্যগুলির পরিসংখ্যান, যা এই প্রবন্ধে উল্লেখ করা হয় ক্ষতিকারক হিসাবে, তারা শুধুমাত্র সংযম খাওয়া যায়।

এবং অবশ্যই, আপনি আরও সরানো প্রয়োজন। এমনকি বস্তাপচা সকাল ব্যায়াম ভাল সাদৃশ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। আরো হাঁটছে, তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা, লিফট ব্যবহার করবেন না, গ্রীষ্ম, শীত স্কিইং এবং স্কেটিং সাঁতার কাটা। আসলে রাখা ওজন এত নয় এবং এটা কঠিন এই ধ্রুবক প্রচেষ্টা সংযুক্ত হয়।

অতিরিক্ত তথ্য

এই নিবন্ধে আপনি 5 খাবার যে আপনি ওজন হারান খাওয়া যাবে না সম্পর্কে শিখেছি। এখন আমরা যে তথ্য কিছু যোগ করতে চাই। অবশ্যই, এই পাঁচটি ছাড়াও, অনেক পণ্য আমাদের কোমর আকারের উপর নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে আছে।

এখানে, উদাহরণস্বরূপ, মেয়নেজ - একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি এবং সুস্বাদু জিনিস! মানুষ শুধু তাদের স্যালাডে পূরণ করতে ভালোবাসি। কিছুই ঠিক হয়ে যাবে যদি সালাদ বাটি মেয়নেজ এর spoonfuls দুয়েক খেয়ে যোগ করা হবে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রায়ই এই নিয়ম ভঙ্গ করো না। এদিকে, একটি ক্লাসিক মেয়নেজ সস ছ প্রায় 680 প্রতি 100 কিলোক্যালরি রয়েছে এখন কল্পনা যদি আপনি খনিজ অববাহিকায় স্যালাডে খেতে শুরু কি হবে, একটি বেজায় টক ... কিছুই চিত্রে জন্য ভাল সঙ্গে পাকা - যে নিশ্চিত জন্য! এটা ক্রমাগত অন্যদের জিজ্ঞাসা অনর্থক: এবং প্রাপ্ত উত্তর, তাদের খাদ্য চর্বিযুক্ত Sauces যোগ করতে continue "আমি ওজন কমানোর, খাবে না চাই" - এই স্থূলতা দিকে পথ।

এখন উদ্ভিজ্জ তেল, যা মাঝে মাঝে শুধু একটি বিট ওজন প্লেট হারানোর মধ্যে পানির মতো বয়ে। কেন মানুষ যে কিছু এটা অনেক খুব কম ক্যালোরি বিশ্বাস করি। বস্তুত, বিপরীত সত্য: গড় ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ তেল - প্রতি 100 গ্রামে 900 ক্যালোরি যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, মেয়নেজ চেয়ে আরও বেশি। তাই, আলো, স্বাস্থ্যকর খাবার নিজেকে প্রস্তুত ওজন হারান, এই তথ্য বিবেচনা।