ভুট্টা জাউ খাদ্যের: এখানে ক্লিক করুন। Polenta: রেসিপি

Polenta - না শুধুমাত্র পুষ্টি একটি উৎস। এটা তোলে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নাদা এবং ওজন হ্রাস প্রচার করতে সক্ষম হয়। তার অংশগ্রহণ শুধুমাত্র বছরে দুইবার সঙ্গে পথ্য, ব্যবহার করা যাবে।

ভূট্টা উৎপত্তি

ভুট্টা আমেরিকা জন্মগ্রহণ করেন। 16 শতাব্দীতে, এই ফসল সারা পৃথিবী পাওয়া যায়। তারপর থেকে, অনেক মানুষ তাদের স্বদেশ ভূট্টা জাউ পণ্য বলা হয়। দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ - রোমানিয়া, মোল্দাভিয়া ও পশ্চিম ইউক্রেনের জনগণ জাতীয় থালা। সেখানে 17 শতকের হাজির ভুট্টা। যেহেতু এটা ঘনিষ্ঠভাবে এসব দেশের সংস্কৃতির সাথে সংযুক্ত করা হয়। দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ রুটি একই। হয়তো সে জন্যই ভূট্টা "দরিদ্র রুটি" বলা হয় না। Polenta - একটি জাউ দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ চেয়ে বেশি তরল, এবং তার মূল দেশ - ইতালি।

ভূট্টা সুবিধাগুলো

Polenta ভিটামিন সমৃদ্ধ এ, বি, ই, পিপি, খনিজ ও অ্যামিনো অ্যাসিড। এটা একটা প্রাকৃতিক ফাইবার রয়েছে। তার রচনা জাউ রক্তে লৌহ স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন দরুন, হাড় মজবুত, অন্ত্র, পাকস্থলী এবং সমগ্র পরিপাক নালীর অবস্থার স্বাভাবিক করবে। প্রস্তাবিত ভূট্টা জাউ খাদ্যের। পর্যালোচনা বলে যে কমে কার্ডিওভাসকুলার রোগ ঘটনা। এটা তোলে রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই, ঘুরে, স্ট্রোক এবং হার্ট এটাক প্রতিরোধ করে। Polenta (ছবি রেসিপি দেখুন) ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, স্বাভাবিক বিপাক নেতৃস্থানীয়, ত্বক স্বন উন্নতি করে, দাঁত ও মাড়ি শক্তিশালী করে। সকল ভিটামিনস ও ট্রেস উপাদান, যা ভুট্টা দানা মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এটাই কি স্বাভাবিক জীবনের জন্য মানুষ করা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস, যকৃতের রোগ, পাকস্থলী, অন্ত্র বেড়ানো মূত্রাশয় রোগ: এটি নিম্নলিখিত রোগের জন্য জাউ খাওয়া বাঞ্ছনীয়। উপরে রোগ ক্যান্সার প্রতিরোধ, কিন্তু, পাশাপাশি নিচে সুপরিণতি প্রক্রিয়া গতি কমে জন্য মানে হিসাবে না শুধুমাত্র এছাড়াও জাউ বাঞ্ছনীয়।

আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তাহলে ভালো একটা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে।

খাদ্যের অপশন

সাধারণ খাদ্য, কম ক্যালোরি এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ব্যবহার করা হবে বাঞ্ছনীয় নয়।

ভূট্টা জাউ ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়? তার কার্যকারিতা পর্যালোচনার বিভিন্ন খাদ্যের অপশন সুপারিশ।

খাদ্যের প্রথম সংস্করণ

স্থিতিকাল - 4 দিন।

• 1 ম দিন। ওটমিল, শসা, টমেটো এবং আপেল 400 গ্রাম। এই সব আপনি একটি দিনের জন্য খাওয়া যেতে পারে। নিশ্চিত বিশুদ্ধ পানি কম 2.5 লিটার ব্যবহার না করার হতে।
• ডে 2। প্রথম দিন হিসাবে একই।
• 3 য় দিন। সিরিয়াল 200 গ্রাম। শসা ও তেল ছাড়া টমেটো সঙ্গে সালাদ। অনুমতি অল্প পরিমাণ (150 গ্রাম) ছত্রাক বা সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস ব্যবহার করতে।
• 4 র্থ দিন। তৃতীয় দিনে হিসাবে একই।

কত খাদ্যের কিলোগ্রামে, নিক্ষেপ করতে সাহায্য করে যা প্রধান "নায়ক" এ - ভূট্টা জাউ? ওজন কমানোর প্রক্রিয়া (পর্যালোচনা এটি নিশ্চিত), একটি খুব ভাল বিকল্প কারণ এই খাদ্যের 4 দিন 4 কেজি পর্যন্ত অপসারণ করা সম্ভব।

খাদ্যের দ্বিতীয় সংস্করণ

এই পথ্য আরো অনমনীয় হয়। এটা তোলে মাখন, মসলা, চিনি এবং লবণ যোগ ছাড়া ভূট্টা জাউ ব্যতীত অন্য কিছু খেতে নিষিদ্ধ করা হয়। দিনের বেলায় আপনি ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন। একই সময়ে এটি পানির পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রাস গুরুত্বপূর্ণ।

যেমন একটি খাদ্য 3 দিন, আপনি 7 কেজি করে আপনার ওজন কমে যায়। ভূট্টা জাউ খাদ্যের - এই ধরনের আশ্চর্যজনক জিনিস।

বিভিন্ন শস্য ব্যবহার সম্পর্কে এখানে ক্লিক করুন। এটা তোলে নেতিবাচক মতামত আছে উল্লেখ করা উচিত। তারা ইতিবাচক কম নয়। কিছু লিখুন প্রথম ও দ্বিতীয় দিন bloating সমস্যা ছিল। প্রতিটি অঙ্গ তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে এই খাদ্যের perceives। অনেক সামান্য যেমন আলোচনা করা হয়েছে। ডাক্তাররা সবচেয়ে ইতিবাচক সুপারিশ দিতে। কোন মন্তব্য নেই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা কোন বিকল্প।

যারা আয়তন বহুলাংশে তাদের ওজন কমাতে প্রয়োজন হবে না, এটি ভূট্টা জাউ দৈনন্দিন খাওয়া বাঞ্ছনীয়। এই ক্ষেত্রে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ধীরে ধীরে ত্যাগ করার থাকবে না। এটা শরীরের আঘাত করা হয় না। এই ভাবে, আরো সাধারণভাবে ভূট্টা জাউ খাদ্যের ব্যবহার করা হয়েছে।

ম্যারাডোনা শাস্ত্রীয় ভূট্টা জাউ

দুধ বা জল (2 অংশ) সঙ্গে ভুট্টা খাদ্যশস্য।

ওপকরণ: 1/2 আর্ট। শস্য, 1 টেবিল চামচ। পানি, 1 টেবিল চামচ। দুধ, 1 টেবিল চামচ। ঠ। মাখন বা সূর্যমুখী 1 ঘন্টা। ঠ। চিনি, ¼ জ। ঠ। লবণ।

cornmeal রান্না দুধ সঙ্গে সেইসাথে জলের উপর জাউ। এর পরিবর্তে খুব পানি ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় দুধ 1 কাপ করুন।

ভুট্টা খোসা-ছাড়ানো জই একটি চালুনি জল চলমান অধীনে ঝরে যায়। এক প্যান ইন, দুধ ফোঁড়া অন্য পানি ঢালা, prisolit এবং একটি ফোঁড়া এটা আনতে করা প্রয়োজন। কেমন ফোঁড়া ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই যোগ করতে। 5 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর রান্না করা পর্যন্ত সমস্ত জল দূরে boils। এর পর, অন্যান্য প্যান মধ্যে খাদ্যশস্য মধ্যে দুধ ঢালা। তারপর, সাবধানে মন্থন, অন্য 15 মিনিট রান্না করুন। গরম জাউ, মাখন ও চিনি করা হলে একটি খাদ্য জন্য ব্যবহার করা হয়।

দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ

ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই সঙ্গে জাউ একজন সাধারণ জইচূর্ণ মত বেশী। একজন রান্না দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ ময়দা। অতএব, কুলিং সময় তা ভূট্টা রুটি বা পিষ্টক অনুরূপ হয়ে যায়।

রচনা: 2 টেবিল চামচ। ময়দা, 6 টেবিল চামচ। পানি, 2 -3 শিল্প। ঠ। মাখন, 1 ঘন্টা। ঠ। লবণ।

বড় কেতলি সালে পানি ঢালা এবং ফোঁড়া আগুন উপর করা। ফুটন্ত sifted ময়দা জল 1/3 ঢালা, বাধা কাঠের চমস বা চামচ ছাড়া মন্থন। তারপর ধীরে ধীরে বাকি ঢালা। সব রান্না দুধে বা জলে সিদ্ধ ভুট্টাচূর্ণ মিশিয়ে যাতে কোন ফোলা বা ডেলা বাধঁা। অতঃপর যখন তাকে প্রস্তুত, ফলক স্টিকিং থামাতে। আনুমানিক রান্নার সময় - 20-25 মিনিট। তাপ থেকে polenta সরানোর পরে এটা প্লেটের উপর ছেড়ে দেওয়া হয়। অতঃপর যখন তাকে একটু শান্ত ছিল, এটি একটি কাঠের বোর্ডে একটি কড়াই এবং একটি কাঠের ছুরি টুকরা থেকে ছড়িয়ে পড়ে।

যারা খান না জন্য ভূট্টা "রুটি" ওজন কমানোর জন্য, এটা, তেল উপরে ঢেলে আজ এবং পনির সঙ্গে ছিটিয়ে বাঞ্ছনীয়।

ভূট্টা এবং ভূট্টা জাউ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

• ভুট্টা - এই সবচেয়ে প্রাচীন সাংস্কৃতিক উদ্ভিদ বিশ্বের (আনুমানিক বয়স 55 হাজার বছর) হয়।
• ক্যালোরি বিষয়বস্তু - প্রতি পণ্যের 100 গ্রামে 337 কিলোক্যালরি।
• শস্য বালুচর জীবন - 24 মাস।
• স্টোরেজ স্থান - একটি শুষ্ক এবং শীতল স্থানে।
• খাদ্যশস্য বালুচর জীবন - 5 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রায় 2 দিন।
• রান্নার জন্য আদর্শ পাত্রে - একটি পুরু নীচে সঙ্গে প্যান।
• রান্না করা কখন ভূট্টা খোসা-ছাড়ানো জই 4 বার চেয়ে বেশী।
• ভুট্টা কার্নেলের প্রোটিন (3-4%), মাড় (10-12%), চর্বি (1%) ও চিনি (5-8%) রয়েছে।
• ভুট্টা বপন এলাকায় বিশ্বের 2nd স্থান নিয়েছে।
• শুষ্ক পোষা প্রাণী খাদ্যের মূল উপাদান - ভূট্টা।
• ভুট্টা জ্বালানি এলকোহল, পেস্ট, জল ফিল্টার, এবং এমনকি প্লাস্টিক ভুলবেন না।